局部赘肉建议通过运动或者是调整饮食的方法来减肥。最近这半年我经常吃一些油腻的食品，而且喜欢长时间坐着，发现肚子上的赘肉明显比以前增多，穿裙子的时候肚子特别突出，为此我都不敢穿裙子，一直想让身体瘦下来。后来闺蜜推荐我采取调整饮食，增加运动来减肥，坚持了一个月以后，身体明显比以前瘦了。今天我们就来分享一下具体的减肥方法。

在减肥的时候首先会改变自己的饮食习惯，吃完饭以后不会立即的坐下或者是趴着，一般会保持站立的姿势，在院子内散步或者是整理一些东西，能够帮助消化，还可以减少身体内的脂肪堆积。因为在饭后30分钟以内，如果保持身体不动的情况下，很容易导致脂肪堆积。

减肥时我还会一日三餐定时定量，从来不暴饮暴食，很少吃一些油脂过高的食物，早上一般吃一个鸡蛋加一杯牛奶，中午吃一些蔬菜、苹果之类的食物，加速身体内的毒素排出，晚上会吃一些燕麦片或者是牛奶等，预防体内的脂肪堆积，可以减少身体内的热量摄入，从而促进身体瘦下来。

我每天早上都会坚持锻炼，主要是采取骑单车的方法来运动，运动的时间在30分钟左右再骑单车的时候，速度不是太快，主要是匀速，我骑单车的速度过快，有可能会引起在运动的过程中身体过累。

减肥的时候需要持之以恒，才能起到最好的效果，平时还要做到早睡早起，不要熬夜。