16加8减肥法真的很有用，其减肥效果很好，速度很快。

也许是遗传因素，也许是吃的太多，从小我的身材就比别人要胖一些。等我长大了才知道，胖并不是一个好现象，我要减下去。很多人都抱怨，找不到合适的减肥方法，我觉得我还是幸运的，因为我早早的就发现了一种叫做16加8减肥法，我的一身肉就是通过这种方法减下去的。

上大学之后我发现自己该减肥了，减肥必备的两项标准，一个是管住嘴，一个是迈开腿。迈开腿去运动不适合我，我这个人比较懒，讨厌引起出汗的运动。减肥的另一项原则，管住嘴，这个倒可以，我这个人自制力还是挺强的，为了成功减肥，就算是挨饿，我也会咬牙坚持做到的。在一个营养师的指导下，我选择了16加8减肥法。

每天早上不吃饭（这对我来说不难，可以说是一点难度都没有，因为我晚上应该睡得很晚，早晨起不来，所以基本上都不吃早饭），到中午才开始吃第1顿饭，下午4点左右吃第2顿饭，晚上8点之前吃第3顿饭。在中午12点到晚上8点这段时间里，一天的三顿饭可以随意吃，除了三顿饭之外还可以随意吃任何东西。晚上8点之后一直到第2天中午12点，除了喝水，不再吃任何东西。

一开始的时候不太适应，后来时间久了就好了。感觉一天吃的东西也不少，但是体重却逐渐降了下来，每个月减下来五六斤的速度，我还是挺满意的。