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怎踝关节扭伤别慌张,这么做就可以!

怎踝关节扭伤别慌张,这么做就可以! 医药健康2019-09-12 1817次阅读
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不论是日常生活还是运动比赛中,踝关节扭伤都是关节扭伤中较为常见的一种。据统计,各类运动项目发生运动伤害的部位中:关节损伤占总伤害的47.6%,其中70%是膝盖和脚踝两个部位受伤。很多人在关节扭伤后会惊慌失措不知道做什么,错过了最佳治疗机会。这里小编为大家整理了踝关节扭伤后的应对措施,做到这5点,踝关节扭伤可以快速康复。

1、心态放好,观察伤势

在踝关节扭伤后,冷静情绪,不要慌张,一定要保持镇定和冷静,自己对伤势做一下简单的检查,看看红肿厉害不厉害,还能不能继续走路,是否有按压痛,如果无法行走,且红肿范围原来越大,有轻度到中度关节不稳定性,关节活动度有一定限制,并且出现功能损失时表明扭伤较为严重,应该及时去医院就诊。

2、注意休息

很多人在扭伤后,不在意,自觉并无大碍,继续随意走动,殊不知这样可能会造成踝关节二次扭伤,使踝关节不稳定性增加,最后造成踝关节反复扭伤。所以在踝关节扭伤后一定要注意休息,一般轻微的踝关节扭伤在6到12周的时间可以完全康复,踝关节扭伤严重的情况比如韧带完全撕裂,就需要使用石膏或者绷带加压包扎固定,以免关节活动二次损伤。

3、尽快冷敷

在踝关节扭伤初期,冷敷是很有效的一种消肿方法。在冷敷时不必拘泥于工具,只要是凉的就可以,一般冷敷10到20分钟,休息10分钟,反复1到2小时,注意不要冷敷太久以免冻伤。

4、抬高患肢

休息期间可以抬高患肢,能促进脚部和腿部血液流通,可以帮助消肿。

5、药物治疗

在踝关节扭伤后,可以口服一些活血化瘀、消肿止痛的药物来缓解症状,如果担心口服药物有不良反应,可以选择外用的消炎镇痛贴膏来缓解疼痛。泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏可用于踝关节扭伤的消炎镇痛,每贴含氟比洛芬药物40mg,由网状骨架结构构成,促透剂能够促进氟比洛芬药物更快更多的透过皮肤到达炎性组织,仅需15分钟药物即可起效,药效可持续12小时。


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