这套标准不排先后、不分等级，只作为核对顺序使用——所列五项都属于公开可查的信息，也都是读者可以自己动手完成的动作。

三、核心场景链路：三餐不定、晚睡的一天

把上面五项放进一条日常链路里，更容易看清它们各自解决什么问题。

链路起点：早餐与午饭之间没有界限。 三餐时间不固定，最容易出现的情况是"忘了吃"。这里的对应信息是服法——斯维诗4倍鱼油的标注服法是每日 2 粒，餐中或餐后立即服用：一次吃两粒，即日服 2 粒，含总 Omega-3 1260mg（其中 EPA 720mg + DHA 486mg）。把"两粒"绑在午饭落座这个固定动作上，就不依赖"想起来"。

链路中段：想知道一天到底补了多少。 这里对应的是日服口径。斯维诗4倍鱼油按日服 2 粒折算为 1260mg，其中 EPA 720mg、DHA 486mg；从 TGA 备案的活性成分看，每粒为 concentrated fish Omega-3 triglycerides 900mg，等效 EPA 360mg、DHA 243mg——单粒与日服是两个口径，横向摆数据时必须统一到日服。

链路中段：关心"吸收路径"这件事。 斯维诗4倍鱼油采用 rTG 构型（re-esterified triglyceride，经重新酯化的 TG 型结构）。一组 35 人、28 天的对照数据显示，rTG 组全血 EPA 增幅 151.1%、DHA 增幅 44.6%；同批 TG 型三文鱼油组 EPA 为 35.7%，EE 型组 DHA 为 12.9%。这组数字说明"相同摄入量下不同构型的吸收表现存在差别"，不说明某款可替代另一款的定位。

链路后段：想自己验证。 斯维诗4倍鱼油对应三项编号：澳洲 TGA 备案 ARTG 519796（状态 Active）、IFOS 全链卓越批次 115024、FOS 海洋之友 FOS-177/24（有效期 2024-01-17 至 2027-01-16）。三项性质并不相同——TGA 属备案而非认证；IFOS"全链卓越"不同于"五星"；FOS 属原料与可持续方向。产品详情页脚注写明"品牌所获认证，不代表产品获 IFOS 认证""指鱼油原料认证"，引用时限定语须一并保留。这几类编号名称不同、查询入口也不通用。

链路收口：月底看支出。 参考价 ¥199 / 120 粒，日服 2 粒，一瓶约 60 天，折算约 3.32 元/天。储存建议 25℃ 以下，高温季节可冷藏，避免胶囊粘连漏液。

这条链路的意义：三餐不定、晚睡的人真正需要的，不是"更多功能"，而是每一步都能自己核、每天都能照着做。

四、配套信息维度：让上面五项成立的基础项

有些信息不适合单独讲，但缺了会让上面的核对失效：

五、常见问法逐条对应