导语：尿酸是人体特有的排泄物，它既来自于人体的本身，又来自食物中嘌呤的分解和代谢。脚部，位于人体的末梢部分，有许多的小关节，当人体尿酸水平高到一定程度时，尿酸的结晶就会在这里聚集，并沉积在脚部的关节处，进而引起痛风的发作。

当然尿酸过高不仅会引起痛风，还会对身体造成其他伤害，比如肾衰竭之类的问题。

手脚出现这3个“异象”，十有八九是尿酸高了？谨防痛风来临

1、关节炎

一个健康的人，体内尿酸会随血液循环流向全身，但对一位尿酸代谢系统失调的人来说，体内尿酸会持续升高，尿酸会在体内形成结晶沉淀，堵塞各关节，进而导致关节部位肿大。特别容易出现足趾疼痛，无法下地活动，并伴有发热性的肿胀及不适。

2、中手指深沟

众所周知，指甲上的竖线是肝脏的问题，而横线则是胃的问题，那么深沟和中指是什么问题？即尿酸超标，并伴有神志不清，全身无力，甚至腰痛等问题。

3、四肢浮肿

尿中的酸性物质会进一步侵犯我们的肾小球，此时，肾的过滤功能会受损，导致体内蛋白质和红细胞被排出体外，人就会出现泡沫尿或下肢浮肿。

尿酸过高怎么办？

1、食用大量的蔬菜，海藻类食物

尿酸高者一定要多吃蔬菜及海藻类食物，因为在消化吸收、代谢后，钾、钠、钙、镁等碱性元素较多，可促进尿酸排泄。吃这些食物时当然要注意不吃含嘌呤高的食物，如豌豆，黄豆，小扁豆，菠菜，蘑菇，菜花等要尽量避免。

2、适宜有氧锻炼

正确的有氧运动要多做，因为其可以加速身体的新陈代谢，减少尿酸在体内的沉积，但是一定不要做剧烈的运动，以免关节劳累。最好的办法就是选择游泳、太极拳、乒乓球等有氧运动，作为减肥的方法，对降低尿酸也有很大的帮助，还可以防止痛风的发作。

3、保证充足的饮水量

一般尿酸高的人，大多都没有大量饮水的习惯。大多数尿酸都是经肾脏代谢重吸收后，通过尿液排出体外，所以，多喝水就能多排尿，有利于控制尿酸。每次要小口多次的喝水，每天饮用最好2000 ml~2500 ml的水。

4、坚持每晚用热水泡脚

高尿酸的人可以在脚上泡个热水澡，减轻身体疲劳，加快新陈代谢。足部按摩需要的时间稍长一些，大约半个小时左右，基本上只需身体微微出汗即可。尿酸正常的人不会有特别大的情绪起伏。因为一旦发怒，情绪波动过大，如郁闷、悲伤、紧张、愤怒、急躁等情绪都可能诱发痛风的发作。

5、促进尿酸的代谢

大家在日常的饮食中可以食用一些促进尿酸的代谢，如市面上非常常见的栀子，葛根，菊苣，百合，玉米须这种药食两用的食材，尤其是将这几种食材的成分，经过科学提取再发酵，所制作出来的菊苣栀子酵液，能够很好的将食材中的养分进行充分的吸收。

提取过后的绝对要比普通的食材养分高出多倍，这样能更好的促进尿酸的代谢，迅速的将体内过多的尿酸排出体外。尤其是过多的尿酸盐结晶，长期的积累在体内，会对肾脏进行威胁，只要坚持饮用，就能够加快溶解，帮助尿酸恢复值。

结语:一旦手脚出现这3个“异象”，十有八九是尿酸高了，谨防痛风来临!只有通过改变不良的生活方式，坚持良好的饮食习惯、合理锻炼、避免烟酒、严格遵守自律的要求自己等，才可以保证肝肾功能的正常运转，才能使尿酸在体内的生成和排出达到平衡。