是谁惊扰了你的美梦，一夜无眠；又是谁悄悄偷走你的睡意，无法入睡！在人们的印象中，睡觉应该是一件很简单的事情，但是对于有些人来说，睡觉是一件非常困难的事情。

睡不着是件十分痛苦的事儿，夜深人静时，一个人静静地躺着，听着身边人均匀的呼吸声，别提有多难受了。每晚对于睡不着的人群来说，不是解脱，是煎熬。

你是不困，还是睡不着？

如果你，入睡时间超过30分钟且持续2周以上睡眠质量下降 早醒、多梦，睡不了整觉 半夜醒来次数≥2次，总睡眠时间少于6小时，那么欢迎加入失眠大军

温馨提示：记忆力减退、工作效率下降、脱发、焦虑、皮肤粗糙、长皱纹、黑眼圈、肥胖、血压升高、血糖升都是睡不着带来的严重后果

导致睡不着的5大因素，你中招了吗？

睡的时间长，是不是说明睡眠质量好？

睡眠时间长不等于睡眠质量高！很多人睡不着是因为总担心自己睡觉的时间不够，心里太计较睡眠时间和质量，反而导致人为睡不着。

常规来讲，人生所需的睡眠时间长短，是随着年龄不同变化的。婴儿时期，一天要睡将近16小时；青少年时期，每天需要睡眠8~9小时；老年时期则每天平均睡眠6小时。

虽然睡不着但是闭眼呆着，算不算休息？

休息是休息了，但休息跟睡着是两个概念，就好比你把手机玩到只剩20%的电量了，暂时不玩了，这叫做让手机休息，但就算不用放久了它自己也会慢慢掉电直至关机。但睡眠就像给手机充电，只有充满电才能继续满格奋斗。

晚上睡不着？靠饮食如何补救

如何才能拥有高品质的睡眠？

睡眠困难是困扰现代人的一个重要的生活质量问题，它不仅影响人们的情绪、工作和生活，甚至影响人的身体机能，高品质睡眠已成为不容忽视的公众问题。