随着现代信息化的发展，手机、ipad的普及，让很多人沉溺于网络世界，尤其是短视频的推广，充斥了人们几乎所有的碎片时间。然而长时间玩手机、ipad往往容易造成眼疲劳，导致眼睛出现干涩等眼部不适。那么，眼疲劳怎么缓解呢？

眼疲劳怎么缓解，可以从以下四点入手：

一、眼保健操

为什么要中小学生坚持在大课间做眼保健操呢？这一定是有他的道理的！眼保健操主要是通过对眼睛周围的穴位进行按摩，促进眼睛周围的血液循环，使睫状肌得到充分放松，从而达到缓解视疲劳的一种方法。在空余时间或者是在长时间用眼之后做眼保健操，可以使眼睛得到适当的休息，使痉挛的睫状肌得到放松，从而缓解视疲劳，还可以起到预防和控制近视发生和发展的作用。

二、合理使用滴眼液

玩手机、ipad超过3小时眼睛感觉干涩疲劳时，可以滴用合适的滴眼液进行缓解，比如海露滴眼液。海露滴眼液模仿人体眼泪，成分是人体天然物质，可稳定泪膜，润滑眼表，持久补水，有效缓解眼睛干涩、眼疲劳等情况。

三、适当休息

长时间用眼之后一定要学会适当休息，可以走到户外或者窗户前，眺望远方，进行远视，调节晶状体的收缩，使睫状肌松弛，眼睛得到积极的休息。同时，眺望远方可以放松自己紧绷的心情，也可以在某种程度上缓解眼疲劳。

四、利用毛巾热敷

感到眼睛感觉干涩疲劳的时候，可以选取一块毛巾，泡在温水中，不要拧得太干，放在眼睛上，毛巾的温度能够刺激眼部周围的血液进行更快的新陈代谢，使得血液更加活跃，从而便能够达到缓解疲劳的目的。不过毛巾热敷只适用于休息时间，日常工作或学习时，出现眼疲劳的情况，滴海露进行缓解，更快捷方便。

以上就是眼疲劳怎么缓解的一些办法了。另外，日常生活中养成良好用眼习惯、避免长时间近距离用眼、减少电子产品的使用、以及增加阳光下的户外活动、保证充足睡眠及均衡的饮食等对于眼疲劳的缓解都是很有帮助的。