最简单的减肥方式就是管住嘴，迈开腿。合理饮食，不能暴饮暴食。

可以选择吃一些，带有减肥效果的食物，例如西柚，西柚含维他命C等非常丰富，是含糖分较少的水果，减肥人士的餐食都少不了它。

对于爱美的我来说，西柚有美容养颜的功能。柚子含有的维生素p能强化皮肤毛细孔功能，能帮助受损的皮肤组织尽早的恢复，经常吃柚子能让你的皮肤达到零毛孔的状态。而且柚子中只含有极低的热量，因而它具有减肥的功效，极其符合女性“自然美”的原则，是女性秋季最适宜选择的水果。

可以选择多吃一些冬瓜，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。同时冬瓜核含有油酸，有抑制体内黑色素沉积的功效，是很好的润肤美容成分。且冬瓜也有抗衰老的作用，久食可保皮肤光滑细腻、洁白如玉。

同时要坚持运动，慢跑是一项较为休闲的活动，它是全身运动，步伐太大就会失去休闲的性质，变成了竞速，所以在这一块，步伐也是有要求的，一般提倡的是跨步不能超过自身小腿的长度，腿长的可以跨大一点，腿短的一步大约就是20-30公分的距离，就这样保持匀速的跑动。每天坚持，可以适当的减少但是绝不能停止。世上最可怕的就是自律，只要你足够自律就没有什么完不成的。