减肥当然要喝原味的燕麦片是最好，就像各种水果风味，和甜味的燕麦片，并不适合减肥的朋友吃，如果你冲泡的燕麦片吃起来有点甜味，其中多半是添加白糖，可能添加到50%左右。也就是说，你买的燕麦片当中，其中一半以上都是白糖。即使添加的是代糖，也不利于健康和体重的管理，关于代糖的使用，科学家们还有争议，有人认为代糖不含热量，但是同样能诱发人们对甜食的渴望，甚至是影响血糖代谢。

我们先来，区分一下麦片和燕麦的区别，挑选燕麦片时，一定要看好包装盒和食品标签，上面有明确的标识是燕麦成分的才是燕麦片，市面上的麦片通常是多种谷物混合而成，比如里面添加小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦只占一小部分，甚至根本就不含有燕麦片，国外的产品喜欢加入一些水果干、坚果片、豆类食品等，国内的产品确实喜欢加入一些麦芽、糊精、香肠、奶精、香精等，所以，燕麦片并不是就是麦片，俩并不是一个概念。

天然的燕麦片，是一种营养丰富的主食，还有些商家能打包装会加工各种，比如说前边加高钙、高铁、高蛋白的款式，但是你一定要记住，加工食品通常是没有天然的食品好，当然天然的燕麦片，它的口感也不是很好，但是里面还有的蛋白，可以高达13%到15%左右，其中钙和钾的含量也高，还有而且还有其他，比如说不饱和脂肪酸，很多对人体有益的成分，黏性比较高，这才是好的燕麦片，所以，一定要选择原味的燕麦，对减肥才有效果。