糖尿病是一种慢性病，糖尿病患病率越来越高，并发症的致死率也越来越高，我们生活中的许多人都受到了威胁。

对于糖尿病，更多控制病情的方式离不开饮食和生活习惯。许多人认为之所以患上了糖尿病只是因为吃糖较多，其实这是一个误区。高盐、高脂饮食以及饮食的较重口味都容易增加糖尿病的患病系数。除了吃糖以外，生活中的一些其他事情也需要大家去关注和矫正。

潜伏身边的4大"高糖"危险，正在促进血糖上升！

1.熬夜

熬夜导致睡眠规律被破坏，长期以往就会打破您的血糖平衡。熬夜会产生饥饿感，然而不规律进食的人更容易变胖，肥胖又是增加糖尿病患病风险和病情的较大因素。熬夜不仅会对糖尿病患者有健康威胁，对于正常人的身体更会有较严重的伤害。如今许多人喜欢熬夜玩手机，而深夜玩手机很容易损伤眼睛的血管，从而就会产生视网膜病变，加速身体病变的程度。

2.外卖

如今生活节奏加快，许多上班族没有时间做饭，因此一日三餐习惯定外卖，但外卖并不健康和安全。外卖中的食物之所以好吃，是因为它高盐高糖高油且重口味，而这些盐和糖，还有油脂其实都是高血糖、糖尿病的威胁因素。经常进餐外卖的菜肴，很容易导致热量、脂肪、食盐等物质的摄入过多，加重糖尿病的病情。

3.饮水少

饮水少也是制约糖尿病患者的一大因素。体内无水无疑会增加血糖浓度、损伤身体平衡，增加便秘等问题的发生风险。诱发（加重）糖尿病、痛风等问题的重要因素。

4.缺乏运动

由于长期不运动，很容易导致能量物质摄入过多，这样一来能量就会出现堆积，久坐、只吃不动只会越来越胖，而肥胖恰恰是导致患上糖尿病的较大因素，同样长期肥胖也会加重糖尿病的病情。

"糖尿病"3个潜伏表现，这些变化暗示着你已面临"高糖"风险

1.身体易疲劳，总感觉口渴。

2.频繁起夜上厕所。

3.视力变差，血糖高会影响血糖中的葡萄糖含量升高。

对于糖尿病的预防，需要大家从饮食习惯、生活习惯去调节，少食多餐，减少高能食物的摄入；吃动平衡，保证每日都要有适量的运动。拒绝不良陋习，保持健康的血糖。