秋天是个容易犯困的季节，这个气候的温度刚刚好，很适合我们做做养生，美食、旅游等，当然秋天，这个季节也是我们养生的好时刻，让我们的身体和心理得到一个好的放松状态，那跟我一起来学习下吧，会让你有所收获的！

什么是淋巴排毒呢？

淋巴排毒主要是通过我们按摩理疗热敷的方式，丰富的淋巴腺系统，我们通过按摩等的方式，使我们的皮肤感觉到了一个温度的力，使血管排出含大量毒素，还有废物的淋巴液，促进我们新陈代谢的速度，加快毒素的排出。

秋季做做淋巴排毒，怎么样呢？我来教你淋巴排毒

这个答案当然是很好的，我们身体上的淋巴组织有很多，想要提高免疫力，预防心脑血管，预防多种疾病，那我们可以从简单的淋巴做起，淋巴细胞是免疫系统很广泛的组织体，我们不得不把淋巴当回事，开始动手做起淋巴排毒。

1、刮痧疗法：可促进血液的循环，可提高自身免疫力

刮痧是通过外力，也就是我们用刮痧板来刮身体的某些部位，使得人体血液循环更加顺畅，增加汗腺分泌，有利于排除身体毒素，减轻我们身体负担，它还能检测出你的血液循环是否良好，缓解你的肌肉疲劳等疾病，都有着积极的作用。

步骤：我们要准备工具（刮痧板、刮痧油），我们可以做头部刮痧、脸部、后背、腹部、腿部等都是可以的，我们一般临床做的多的也就是头部、后背、脸部，刮痧的时间5~10分钟即可，次数掌握在15~20次，单一的方向。腹部穴位（1）天枢穴：肚脐两侧两个手指处；（2）关元穴：肚脐往下四个手指处；（3）气海穴：肚脐往下一个手指处。

2、做艾灸：可调节免疫系统功能作用，改善局部的血液循环

我们秋天做做艾灸，不仅可以去除体内湿气，也可以缓解我们的长期工作导致的肌肉疲劳，预防疾病，通经络，活血化瘀的作用。

步骤：我们可以用艾灸盒做艾灸，点燃艾灸条，放在我们疼痛或肌肉疲劳部位，比如：肩膀处、肚脐处、腰部等，都是可以的，艾灸最好在10~15分钟即可。

3、我们每天养成泡脚，缓解疲劳，预防感冒，增强免疫力

泡脚对身体的好处太多了，我就简单的举了几个，不仅祛除寒冷，还可以对妇科疾病都有着治疗作用等。

步骤：可用艾草、花椒等泡脚，泡脚需要15~20分钟即可，不可时间过长，以免产生继效反应，泡的时间过于长或泡脚水的温度过于太热，就会导致我们虚脱，温度控制在39~45℃是可以的，因人而异，达到舒服的温度。

我们秋天排毒的养生，我给大家讲了3种常用的办法，你们在家就可以自己做，我们就要拿出学习的态度，认真对待，秋天很短暂，我们要珍惜时间，在对的时间做好养生攻略，也是一种对生活和健康的积极的态度，也是一种意外的收获！

我们在用这三种方法的时候，我们要注意一点就是要喝温开水，才能供给身体的需求，以免体内的水分流失，要保持良好的情绪，适当的运动，多吃蔬菜和水果，不骄不躁，避免熬夜等不良习惯，在这个当好的季节，我们一起行动起来吧！

#你好，秋分#