7月6日，正式进入二十四节气之一的小暑，小暑有“小热”的意思，是说现在虽然并没有到一年之中最热的时候，但是已经能够感觉到天气在慢慢热起来。有句老话“热在三伏，冷在三九”，三伏天就是出现在小暑与处暑之间，是一年里温度和湿度最高的一段闷热时节。

俗话说“小暑过，一日热三分”，我国传统医学认为，小暑是人体阳气最旺盛的时节，在这个阶段人容易出汗多、消耗大、容易劳累，因此小暑应当额外注意保重身体。那么该如何在夏日里保养身体呢？往下看。

控制情绪

天气炎热，人体容易受到暑气的侵犯，导致肝火和心火上升，对应情志上，则表现为爱发火。有科学研究表明，情绪大幅波动容易让血压上升，对心脏造成严重负担，从而导致心肌梗塞、心绞痛等疾病。因此在夏季，更应当保持心态平和，尽可能的舒缓自己的情绪，让心情舒畅。可以多食用苦味的食物比如莲子、苦瓜来调养心神。

别打赤膊

不少男士在夏天喜欢打赤膊，这不仅不美观，也并不能起到调节体温的作用。当夏季温度超过37℃时，人体的皮肤便无法通过蒸发来散热了，相反地还会从外界环境中吸收热量。此外，长时间打赤膊还容易被晒伤，脱皮疼痛事小，多次晒伤后患皮肤癌的几率会大幅上升。为了健康着想，各位男士最好穿一件轻薄透气的衣服来达到隔热的目的。

吹空调应适度

虽然很多人都说在夏天自己的命是空调给的，但是空调吹多了也会引起许多问题。长时间吹空调，从我们熟知的空调被、感冒发烧外，还可能诱发过敏性鼻炎以及颈椎病。特别是我们的脖子，如果经常被空调冷风吹到，颈部肌肉组织容易出现痉挛、疼痛，出现血管快速收缩，造成血液循环障碍，从而引发严重的颈椎病。吹空调时，要注意颈部保暖，穿带领的衣服，必要时可以在颈部围薄围巾。

吃小暑“三宝”

在什么节令吃什么食物，一直是我国的重要文化传统，比如清明吃青团，端午吃绿豆糕和粽子，在小暑节气各地都有吃三宝的习惯，这三宝就是莲藕、绿豆芽和黄鳝。莲藕有凉血、清热的作用，可以预防高血压、肝病和缺铁性贫血，夏季吃莲藕可以治疗夏季肠胃时令病，如肠炎、腹泻等等。

绿豆芽富含丰富的维生素C，能清暑热，有利尿、消肿、开胃的功效，夏季做凉拌绿豆芽，既能补充体力又能缓解因为暑热引起的情绪暴躁。至于黄鳝，俗话说得好“小暑黄鳝赛人参”，其营养价值不言而喻。小暑时节吃黄鳝，对慢性支气管炎、支气管哮喘以及风湿性关节炎等疾病有一定的缓解效果。

不要空腹饮茶

很多人不喜欢喝白开水，觉得其味道寡淡，总是要加点茶叶进去增添风味。但是在夏季空腹饮茶容易消耗人体的阳气，如果平时吃得过咸，容易造成手脚疼痛、腹泻和阳痿痛经等病症。用现代医学的眼光来看，空腹饮茶会冲淡胃液，降低其消化功能影响胃部对蛋白的吸收，容易引起胃黏膜炎症。

在夏季，如果要饮茶的话应选择在餐后，如果出现阳痿的情况要及时就医，也可通过服用药物来改善，比如欣炜歌®他达拉非片，不受食物影响，喝茶也无妨。除了茶外，更适合夏季饮用的是绿豆汤，不妨将茶换成绿豆汤试试。

忌饭后吃冷饮

虽然在夏天吃冷饮是很爽的一件事，但是在小暑不宜在饭后喝冷饮。因为在吃东西后，人体胃部会产生热能，在此时喝冷饮会使胃粘膜下血管收缩，粘膜层变薄，因而出现黏膜水肿和糜烂，最终导致慢性胃炎。除了胃，如果患有高血压、冠心病和动脉硬化等病症，大量食用冷饮会因为胃肠血管收缩引发高血压，诱发心脑血管疾病。

好好睡觉

夏季昼长夜短、气温高，许多人容易睡不踏实。在夏季缺乏睡眠会增大心血管疾病发作的风险。因此，应该适当调整自己的作息，尽量早睡早起，保证7个小时的睡眠时间，如果晚上没睡好，一定要通过午睡来补眠。

虽然随着科技越来越发达，我们在夏天过得越来越舒服，但是需要注意的地方还有很多，注意好以上几个方面，我们才能健康安稳的渡过三伏天。