痛风在我们生活中应该都有见过，最近几年来，随着生活质量的提高，痛风患者的人数和发病率都有逐渐增高的趋势。尤其是老年人较多在生活中也带来了不便　。所以在现实生活中我们应怎样避免与治疗呢?

一  痛风如何产生的？

     痛风和高血尿酸有极大的关系，那么尿酸是如何生成的呢？主要是两种途径，一是通过摄入富含核蛋白的食物，这种外源性的只占人体尿酸的20%，另外80%是来自人体自身核酸的氧化分解生成，然后70%经肾脏排泄，剩下的由肠道分解，一旦产生和排泄不平衡就会导致血尿酸增高，单钠尿酸盐的晶体沉积在关节滑膜，软骨，肌腱膜等组织并产生炎症，痛风就开始发作了。常见导致痛风发作的诱因有

1）饮酒

     乙醇可导致血尿酸突然升高而诱发痛风发作，无论是白酒，啤酒，黄酒，洋酒只要是含乙醇的饮料。乙醇会促进嘌呤代谢加速使尿酸升高，乙醇代谢使血乳酸浓度升高，而乳酸具有抑制肾脏对尿酸的排泄而导致血尿酸升高。

2）肉和海鲜摄入过多，大量食用牛羊肉，海鲜，动物内脏，肉汤中的嘌呤含量远远超过食物本身，所以今年避免吃高汤类。

3）关节损伤，运动过度损伤关节导致白细胞增多产生炎症因子导致无菌性炎症，诱发痛风。

4）着凉，酒后着凉常是诱发痛风最常见的原因，多因关节局部温度降低，血液中的尿酸容易在关节析出尿酸盐结晶而诱发。

5）药物和某些疾病会干扰尿酸的排泄，促进嘌呤的形成。比如利尿剂，小剂量的阿司匹林，免疫抑制剂，一些化疗药物。导致人体细胞大量破坏的疾病比如白血病，骨髓瘤，红细胞增多症，代谢性酸中毒等等。

6）降尿酸药，如非布司他，苯溴马隆，在降尿酸时也可以释放出尿酸盐结晶诱发痛风发作。痛风发作时原来规律使用的降尿酸药继续使用，原来没有规律使用的，要等痛风发作消失一周以上再启动。

7）疲劳，作息紊乱，感染，急性肾衰。

二   预防痛风的健康生活方式有哪些？

遵循杂食原则，低热量及八分饱，运动。

I）尽量减少富含嘌呤食物摄入，避免动物性脂肪过多食物，少喝肉汤，蛋白质主要与白肉代替，红肉尽量选瘦肉，比如鱼，鸡。因为他们富含硫氯磷等元素在人体最终代谢为酸性物质。肥胖已经被证实与痛风的发生有着一定的关系，因此痛风患者要科学地锻炼身体及采取适当的运动，同时限制食物热量的摄入，以避免发胖。同时我们人体有着一定的自我调节和修复能力，就像细小的尿路结石，如果多喝水、多跳一跳，有很大的可能性这些结石就能够排出体外。所以平时我们要多喝水，每天喝多于2000毫升的开水，千万不要喝饮料，水能帮助新陈代谢，使尿酸排出。

2）多吃蔬菜类碱性食物，含大量钾，钠，钙，镁，锌等离子，在人体最终代谢为碱性物质。

3）多饮水，每天饮水2000毫升以上，约4瓶矿泉水。

4）限酒限盐

5）运动锻炼。

在生活中我们完全可以避免痛风的发生，当然随着年龄的增长我们的骨骼也会有所变化也是导致其痛风的原因，但只要我们平时适当的运动及饮食合理就可以有效的避免。同时我们应当定期检查身体尽早发现预防痛风的病情。