减肥一个月只瘦了5斤一般是属于正常的，只要在平时通过控制饮食和参加运动的方法一起减肥，效果还是比较快比较好的。

我这个人特别的懒，不喜欢运动，而且也喜欢吃一些油炸的食物，所以我的身体比较肥胖，听身边的朋友说，可以通过控制饮食和参加体育锻炼的方法，能够达到减肥的效果，所以我也试了一下，觉得效果特别的明显，现在我的身材特别好，而且比以前也瘦了很多，觉得自信满满。

首先我会控制饮食来减肥，在生活中我一般不吃油腻和油炸的食物，也不吃主食，我经常会吃一些水果，尤其是苹果、梨子、葡萄之类，而且晚上睡觉之前也不会吃太多的东西，甚至是不吃晚餐。
吃完饭的时候我经常会适当的运动，但是不会剧烈运动，尤其是晚饭的时候，我经常会出去慢跑和快走的方式，有时候我也会通过登自行车和游泳的方式来减肥，坚持有一个月的时间，我发现瘦了有5斤，特别理想，所以我还想再坚持运动，一定不会半途而废。
减肥的路上虽然是特别的煎熬，只要是自己决定的事情，一定要坚持下去才会有收获，而且我发现坚持半年的时间，已经比以前瘦了有十几斤，饮食的重点一般都是在限制饮食的总量才能够保持平衡，我还想给身边的朋友说，一定要选择科学减肥，不但能够让身材变得完美，也可以减少一些不良的反应。