紧实的肉一般可以通过慢跑，还有少吃一些热量高的食物和脂肪高的食物来减肥。

我前一段时间因为工作的原因，发现了身上的肉特别的结实，而且也出现了偏胖的情况，刚开始以为是过度的工作，还有久坐的原因所引起的，我通过了改变工作的方式后，发现并没有得到改善。后来在网上搜到了减肥的方法，可以通过慢跑的方法来减去我身上的紧实的肉，在我坚持了不到两个月后，发现了身材有了明显的变化，而且身上的肉也没有那么紧实了，再次把我减肥的方法推荐给大家。

首先我采取了慢跑的方法，在刚开始慢跑时，我经常会跑的路途比较近，而且时间也比较短，会特别的累总想放弃，但一看身上的肉那么的紧实，都快不像一个女孩子的身材了，使我特别的烦恼，所以我便坚持了下来，差不多在一个星期的时间，我就能够坚持跑10公里左右的路程，而且也不会感觉到特别的累。同时在饮食上我也主要以清淡的食物为主，还会多吃苹果和西红柿，还有香蕉等水果。

我把我的减肥方法推荐给大家，因为在我的长期坚持下，身上的肌肉看起来也没有以前的那么紧实了，我对我现在的身材特别的满意，因此我把慢跑减肥的方法推荐给大家，虽然在刚开始慢跑时会感觉到累，但只要能够长期的坚持下去，就会达到理想的减肥效果。

在此需要提醒大家的是减肥通过运动后，通常不会出现反弹的情况，但是需要长期的坚持下去，才不会出现反弹的情况。