75公斤减肥的话，首先就要控制饮食，绝对不能暴饮暴食，可以适当吃点带有减肥效果的食物。

下面是我为大家整理的适合减肥期间吃的食物：1、冬瓜，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

2、苹果，苹果含VC很高，而且有丰富的膳食纤维，通过吃苹果可以增加排便量，这样既起到了去火的作用，还能达到减肥的效果，所以减肥期间的水果首选的就是苹果。

同时减肥也要配合着运动，慢跑是不错的选择。慢跑的减肥也是看运动量的，就拿一般人的步数来说，慢跑的一米大约需要3步，那么1万步就需要跑3000米左右，而跑5000米，则需要走17000步左右，在慢跑上这样的距离就是有效果的，篮球场来算，周场是86米的篮球场，围着它大约得跑30圈，才能有1万步，这才能达到慢跑减肥的最低要求。

然后就是慢跑是一项较为休闲的活动，它是全身运动，步伐太大就会失去休闲的性质，变成了竞速，所以在这一块，步伐也是有要求的，一般提倡的是跨步不能超过自身小腿的长度，腿长的可以跨大一点，腿短的一步大约就是20-30公分的距离，就这样保持匀速的跑动。减肥的过程是痛苦的，但是减肥成功的快乐也是只有瘦下来的人才能够感受到的，加油吧。