有些男性吵架经常用“你不行”来怼对方，仿佛勃起能力代表着男性的一切。可见勃起功能对男性来讲非常重要，今天小编就给你5个小招数来让你远离ED。

1、合理饮食

有些男性很喜欢大鱼大肉、油炸食物和甜品，这些食物可能会导致整个身体血流量减少，并可能导致血管性勃起功能障碍。应多吃水果和蔬菜、全谷物和心脏健康脂肪的摄入量，以改善血液循环并增加维持勃起的时间。

2、定期锻炼

有研究表明，久坐可能是勃起功能障碍的一个因素。定期锻炼，做一些有氧运动如跑步游泳等，可以改善血液循环和血液循环，降低高血压和胆固醇，改善荷尔蒙平衡并减轻体重，这些都可以帮助您改善ED和维持勃起。但是有些运动并不是很适合，比如骑车，对会阴（阴囊和阴茎之间的区域）施加特别的压力，需要格外注意，选合适的自行车，并在骑车过程中适当休息。

3、戒烟

研究表明，吸烟者比非吸烟者更容易患勃起功能障碍。吸烟会使血管收缩并影响血流，这可能会导致维持勃起的问题。如果您有吸烟的习惯，可以适当减少或者戒烟，这都有助于您维持勃起。

4、学会放松

心理压力会增加你体内的皮质醇和肾上腺素的水平，导致荷尔蒙失衡和血管收缩，焦虑、紧张等精神因素很大程度上影响着勃起，所以找个适合您自己的放松方式来管理压力比如听听音乐或者到处走走，这样都有助于勃起。

5、积极治疗

如果已经患有ED，不要讳疾忌医，积极去医院就诊。临床治疗ED方法有很多如药物治疗、外科治疗、真空缩窄装置、心理治疗等。因口服药物最简单、最容易接受所以成为勃起功能障碍的一线治疗方法，其中作用于外周的口服药物PDE5抑制剂（如西地那非、他达拉非、伐地那非等）是目前治疗ED的优选药物，总有效率超过70%。

其中“伟哥®他达拉非片”是国内通过一致性评价的长效PDE5抑制剂，用于治疗勃起功能障碍安全有效优势众多：

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4、安全：剂量小（5mg，20mg），不良反应少，安全性高

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