衰老是不可避免的自然现象，虽然我们无法逆转衰老，但却可以延缓它，从饮食上来说，有些不良习惯可以说是身体器官的催老剂，快看看你平时有没有做错。

　   首先大家知道的垃圾食品，比如油炸制品、快餐等都是首当其冲的“催老剂”，对心血管损害很大。油炸食品里危害最大的就是就是臭名昭著的反式脂肪酸，可增加人患心脑血管疾病的风险。因此反复油炸食品和奶油制品应该被列入我们常吃食品的黑名单中。

　　另外，大多数外卖中，就算是家常菜也属于“垃圾食品”，餐馆为了迎合口感，加了大量的油和盐，而且餐馆用油可想而知不会像家里炒菜那么健康，这些都是危害心血管健康的高危因素。

　　 其次，对于肝脏的损害，除了酒精以外还有大家比较容易忽略的一种东西就是药物。很多人以为自己的经验可以超越医生，生病的时候自己买药吃。其实这是非常错误的。擅自把几种药放在一起吃，或者重复用药，都可能会对肝脏造成不小的伤害。所以生病不要怕花钱，及时看医生才是正确的。

　　另外，对肺脏的伤害，主要来源于烟雾。不管是吸烟的烟气还是做饭时的油烟，都是致癌因素，会对吸入者的肺造成一定的伤害。因此建议大家做饭时要注意开抽油烟机，做完饭等一会再关，可以大大降低吸入油烟的可能性。

　    此外，皮肤的衰老是看起来最明显的，而让皮肤衰老最迅速的因素就是紫外线照射。大家都可以看到，整天暴露在阳光下工作的人看起来更显老。

　　紫外线可不止会让皮肤变黑，还会造成皮肤老化，皱缩，这种变化是很难逆转的，皮肤一旦被晒伤，用什么化妆品都很难补救，所以外出的时候做好防晒非常重要。养儿不一定防老，但是防晒能“防老”。

　　最后是对听觉的损害，经常戴耳机会让你的听力老得快，尤其是在地铁及公交车上环境嘈杂，我们不得不把音量调得更大，耳朵会逐渐习惯更大的音量，长期累积下来，就会造成不可逆转的听力损伤。