随着现代生活压力的增加，在现今的年轻人当中，失眠似乎成了家常便饭，严重影响着人们的正常作息和工作效率。但是大家也不必为此而焦虑，因为针对失眠这种现象也有很多相对应的方法。

尤其是女性一旦到了更年期，内分泌功能失调及植物神经系统功能紊乱，加上心理及社会诸多因素的影响，情绪就会变得比较焦虑，经常会出现心悸心慌，胸闷憋气，头晕耳鸣，失眠多梦，心烦易怒，精神抑郁等症状。睡眠质量对女性健康有着莫大的影响，如果睡眠不好，会导致上诉症状的加重，所以更年期女性改善睡眠质量是首要任务。

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把压抑在心中的问题释放出来

要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。在这里，小编建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约她出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。

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努力解决困惑着你的问题

有的问题，是缺少沟通，有的问题，随时间流逝而消失，有的问题，当下无法解决，有的问题，只需一个电话，有的问题，一个拥抱可以解决，有的问题，你需要他人的帮忙……可怕的不是你有这样那样的问题，而是你找不到你的问题。若是找不到自己的问题，小编建议你在失眠的夜里睁开眼睛，眺望远处，夜深人静的时候跟自己对话，跟自己的内心对话，你会慢慢的找到问题。

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药物助眠

这里并不是推荐大家吃安眠药，因为安眠药对神经的伤害太大。更推荐一些保健品，主要作用不是助眠，而是舒缓神经压力，让自己的睡觉的时候不要太紧张，更容易进入睡眠的状态。保健品不仅不会对身体造成很大的伤害，还能很好的补充身体所需的营养成分，从而使身体更加放松，提高睡眠质量，如果有保健品的帮助，会对睡眠很好的帮助。

药物治疗的时候一定要选择较为合适的保健品，否则会对身体照成一定的伤害。下面两款保健品不仅对失眠质量的提高有一定疗效，还可以补充身体所需养分。晚上睡不好，白天不仅没精神，更影响学习、工作的效率。

以岭牌酸枣仁油软胶囊，采用现代工艺提炼酸枣仁的精华成分，中药植物配方，有效改善睡眠，无依赖；结合软胶囊剂型，易于人体吸收，拒绝失眠，让你一觉睡到天亮。以岭酸枣仁油软胶囊直达胃部，快速吸收，非常好消化。不仅如此，它还易携带、易服用、易吸收、易保存等功能。