睡眠对人体健康非常重要，对于女性最在乎的外貌更是至关重要。不过，根据最新调查显示，失眠群体的男女比例为1:1.6，也就是说，女性比男性更易失眠。其中，从事脑力劳动、工作压力较大的中青年女性是失眠症的高发群体。从职业来看，作为企业高管、白领、媒体从业者、医生、教师的女性更是睡眠障碍的高发人群。失眠，不仅会让女性失去青春靓丽，更会危害女性的身心健康。

女性更容易出现失眠

相关数据显示，在失眠人群中女性比例在65%～70%之间，其中30～49岁的女性是失眠的高发人群。为何女性失眠的比例高于男性呢？专家指出，很大程度上是心理原因导致的。

由于女性体内雌激素水平波动频繁，尤其是月经期、妊娠期和绝经期波动很大，很容易导致情绪不稳和失眠。此外，女性是一种感情细腻的生物体，对职场女性来说，工作、家庭必须两头兼顾，各种压力都有可能导致失眠。失眠中有一个非常普遍的伴随症状就是抑郁情绪，长期的失眠甚至会成为抑郁症的诱发因素。

 失眠对女性危害严重

 失眠对于女性来说，主要有四大方面的潜在危害。首先，会引发心脑血管疾病。研究发现，睡眠状况和心脑血管疾病有着千丝万缕的关系，每晚平均睡眠5个小时的中年女性要比平均睡眠达8小时的女性更容易患高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。这是因为经常失眠的人血管硬化明显，血管变窄，血液循环减慢，从而影响血液供应，使一些器官功能发生障碍，各类代谢产物不能及时排出，导致血液粘稠胆固醇增高，免疫功能降低，发生心脑血管疾病的几率增加。

 第二，引发乳腺癌。统计发现，全球每年有50多万名女性死于乳腺癌，而乳腺癌的发生与睡眠状况有着十分密切的关系。日本的一项研究发现，每晚睡眠少于6小时的女性罹患乳腺癌的危险比每晚睡眠7小时以上的女性要高62%。因为失眠会使人体内能抑制癌变的褪黑素分泌减少，褪黑素不仅可促进睡眠，还可消除自由基，遏制癌细胞的产生，是人体内高效的抗氧化物质，褪黑素的减少无形中就增加了女性罹患乳腺癌的几率。

第三，引发肥胖和糖尿病。女性一般都会在意自己的体型，肥胖是任何一位女性都不希望出现的事情，但是失眠会导致肥胖的发生。专家指出，人在深度睡眠时，大脑会分泌大量成长荷尔蒙，指导身体把脂肪转化为能量；如果深度睡眠时间减少，同时身体里又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌就跟不上热量的囤积，身体就会自动把这些脂肪转化到臀部、大腿和肚子上去。英国一项研究发现，每晚睡眠时间少于4小时的人，其中有73%都存在体重超标的现象。这是因为如果睡眠过少，人们则需要额外补充能量以保证自己的正常活动。调查数据显示，睡眠少于4小时的人每天还需要额外补充900卡路里的能量。如此计算下来，这部分人每周能增重2磅。体重上升，出现肥胖以后，就大大增加了糖尿病的发生风险。

第四，导致身体和容颜的衰老。女性一旦出现睡眠不足的情况，大脑和身体得不到足够的休息，就会出现黑眼圈和眼袋，肤色暗淡干燥，时间长了还会出现色斑、皱纹。严重的失眠会使大脑和身体得不到足够的休息，导致内分泌失调，新陈代谢紊乱，这就加速了女性器官和皮肤的老化，会让女性提前衰老。

改善睡眠保持青春靓丽

改善睡眠的方法有很多，尤其是从事脑力劳动、工作压力较大的中青年女性平时一定要多加注意，只有睡眠健康了，才能更好地保持青春靓丽，保持身心健康。有睡眠障碍和失眠的女性，平时要适当进行运动，学会放松心情，睡前可以泡泡脚，营造一个良好的睡眠环境，睡觉时改变一下睡眠姿势，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。此外，还可以服用一些可促进睡眠的保健食品，比如以岭药业研究生产的酸枣仁油软胶囊，以酸枣仁油为主要原料，运用现代科技手段创制而成，是一种纯天然、亦食亦药、可有效改善睡眠的保健食品，具有确切的静心安神、改善深睡眠、提升睡眠质量的作用，另外酸枣仁油中还含有17种氨基酸，钾、钠、钙、锌、铁、铜、锰等多种微量金属元素，维生素C及植物甾醇等，具有降低胆固醇、增强免疫力等作用，是失眠女性的良好选择。