夏天到来，我们穿的裙子和短袖，就会体现出我们的形象。“富贵包”指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。
它的临床表现是脂肪堆积，想只通过揉搓去掉皮下脂肪层，是不可能的。富贵包不等于颈椎病，但通常会影响颈椎疾病恢复，引起颈部疼痛。
所以在某种程度上说，富贵包是颈椎病的预警。颈椎具有着“牵一发而动全身”的地位，受损的颈椎压迫神经就会导致手麻，压迫血管就会导致头晕。如果长时间脑供血不足，还会加重头晕，特别是突然起立、改变体位时，就会引起直立性的低血压。
1，富贵包一般的话会增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。
2，引起上背广泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉
3，胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹
4，出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻
1、长时间低头玩手机、睡姿不正确等，会引起局部颈椎组织堆积，长期形成慢性肿瘤
2、颈椎受到寒冷的冷气侵入，颈椎就会出现僵硬和疼痛，不适等。
1、正确的改变我们的不良坐姿和生活习惯，尽量让电脑和我们平视
2、可以局部热敷，热敷15~20分钟，促进血液循环，减少组织炎症的扩散
3、可以利用中医治疗方法：刮痧头部和颈椎，艾灸颈椎，达到活血化瘀的作用，促进软组织的血液流通
1、靠墙站立
找一面墙，双脚打开与肩同宽，然后先让肩膀贴着墙，尽量让整个肩膀都贴着墙并且让肩膀下沉不耸肩，这时我们可以体会到“扩胸”的感觉。之后其他部位自然地靠近墙。记住：重心平均分布在两脚之间，肩膀打开下沉、盆骨内收、收下巴然后抬头，找到身体中线的位置。
2. 拉伸紧张肌肉
有富贵包的，一般看起来都是“虎背熊腰”。但其实并不是真的胖，就是体态导致的视觉肥胖。经过对比，同样一个人，体态正确与否，视觉的胖瘦真的可以差很多的。富贵包高耸起来的硬包块其实不是肌肉，是长期不良体势导致的斜方肌劳损僵硬，我们先拉伸放松。
3. 加强背部力量
导致富贵包的核心原因还是我们大部分女性背部肌肉力量弱，背部没有力量起支撑作用，因此就会出现前倾。“超人飞”的动作，手和脚两头翘起，做这个姿势的关键是眼睛看地下，这样可以保持颈椎在自然放松位置，然后想象用背部力量发力。
做这些力量训练时，意念很关键，就是发力的时候我们要去想那个部位，感受那个部位在用力。这个动作每天做4组，每组10～15个。当然大家可以根据自己的身体情况，循序渐进，坚持更重要。
平时不论是坐姿，站姿，还是看手机，晚上睡觉，用电脑，看书等，都要时刻注意自己的姿势是否正确，睡觉时选择高度合适的枕头，在工作学习过程中，多活动活动脖子。
脖子后面长了个包不要慌，去医院明确是脂肪堆积，还是颈椎受损、抑或是其他增生物。如果是脂肪堆积，就要有效减少体脂；如果是颈椎受损，务必要在正规医院寻求康复医学科的帮助，进行适当的锻炼。
还是要有信心的去关注健康，改变自己做起，保持正确的站姿和睡姿，使颈部得到良好的放松状态等。
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妙手医生2020-04-26
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