筋膜枪通常并不能起到瘦腿作用。

筋膜枪可以起到放松局部肌肉的作用，运动后使用筋膜枪能够改善肌肉酸胀和紧绷状态，但是不能起到减脂的效果。筋膜枪的振动主要针对的是肌肉、肌腱或关节周围的软组织，最多起放松作用，并不会有减肥效果，所以并不能用来瘦腿。

不过运动过后的朋友用筋膜枪按摩小腿，放松小腿的时候尽量一只手护住胫骨，另一只手拿着筋膜枪顺着肌肉的走向进行筋膜放松，这样就能避开小腿胫骨，以免刺激到骨膜，导致进一步的损伤。可使小腿肌肉放松，这样有助于避免腿越练越粗的问题。

瘦腿可以通过慢跑和跳绳以及爬山等多种有氧运动，能够使腿部的脂肪和热量挥发，起到瘦腿和瘦全身的作用。减肥期间要避免吃油腻煎炸类食物。运动过后要多做腿部的按摩，使腿部肌肉放松，能够防止肌肉发达和防止腿部肌肉增多，改善腿部粗壮症状，要避免长时间负荷运动。
筋膜枪不能瘦腿，但它可以缓解肌肉的紧张情绪。我都是运动之后使用筋膜枪来放松的，筋膜枪的主要作用是缓解肌肉痉挛和肌肉，之间的紧张关系，放松与结节的，局部粘连，改善肌肉的局部疼痛症状肌肉在运动之后将不再有感觉在疲劳，筋膜枪不能帮助增加基础代谢和运动消耗，它与饮食中热的量无关，所以的腿是胖还是瘦与筋膜枪无关。可以每天上下按摩小腿上的肌肉。或者运动、压腿，通过运动拉伸肌肉，这样可以看到坚持后的效果。