男子精子发育是一个系统的过程：

从精原干细胞到精子，一个周期耗时56天。其中涉及到一系列基因的有序表达，及表达产物的相互作用。精子要经过精子母细胞、精子前体细胞、精原细胞、精子等几个过程。任何影响这一过程的因素，都会造成精子质量下降。

精子质量下降的原因有哪些？

精子总数减少和精子密度低与许多因素有关。

对个体而言，排除了疾病、基因缺陷等因素，精子质量的变化受生活习惯(如吸烟、饮酒)、年龄、季节、禁欲时间等的影响。

大体上，这些因素可以分为生活环境因素、生活方式两种。

各种危害精子健康的因素非常多。慢性酒精中毒患者睾丸会出现萎缩，醉酒后精子质量恢复要等到3个月后。精子对阴囊温度极为敏感，经常桑拿或泡热水澡，会显著降低精子数量。久坐不动、内裤过紧等，也会减少精子的生产。吸烟对精子活力的影响非常大，吸烟者精子畸形率明显升高。因此，男性若要保证精子质量就要维持一个健康的生活方式。

精子质量下降也是不孕不育的主要原因之一。因此，不要觉得精子质量下降无伤大雅，这会影响到你的下一代。

精子质量降低怎么办？

中医认为，肾为先天之本，“人始生，先成精”，肾精的主要功能与人体的生长繁殖有关，也是生命活动的基础物质。肾精还能生髓、养骨、补脑，并参与血液的生成，提高机体的抗体能力。肾精亏虚也被称之为肾精不足，对人体各个阶段的成长发育及身体功能有重要影响。

精子质量降低按中医理论来说，与肾精肾气不足有很大关系，肾藏精，主生长生殖及发育，肾虚精亏气血失养，从而导致精子质量降低，所以，在治疗中应该注意调整生活习惯与饮食习惯，治疗原发病。

临床上常用的固精补肾丸，它的组成中既有金樱子可以固涩肾精，又有熟地黄可以滋阴补肾，以及肉苁蓉可以补肾助阳，这样既补益，又固精，可以全面调理肾精不足，改善精子质量。

固精补肾丸用法用量

口服即可，一天服用两到三次，一次服用六丸到十丸即可。

固精补肾丸建议在饭前服用，服用固精补肾丸二周或服药期间症状无改善，或症状加重，或出现新的严重症状，应立即停止使用该药，并去医院就诊；如与其他药物同时使用，可能会发生药物的相互作用，为了保证用药安全，详情请咨询医师或药师。

怎么保养你的精子？

1.保持卫生。注意私处清洁，穿透气宽松的裤子。精子的生长发育需要适宜的温度，长时间坐着不动、蒸桑拿、泡温泉等都要尽量避免。

2.规律作息。保证充足的睡眠，不要熬夜。

3.经常锻炼，提高身体抵抗力。

4.性生活不要太过频繁，长期禁欲也不是好事，需要把握尺度。

5.戒烟限酒。喝酒会降低睾酮的生成，抑制性欲，影响勃起；烟草中的尼古丁等物质会损伤精子。

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