为什么有些人总是不分季节不明原因经常生病？而有些人无论天气突变、流感来袭，还是像甲流、非典等疫情爆发之时，甚至是经常接触肝炎、肺结核等传染性疾病的人群都依然健康？究其原因，都是自身的免疫力发挥着作用。  

新型冠状病毒肺炎，只"盯"这种人，只因为这个能力下降

当人体感染新型冠状病毒后，主要有两种表现形式：显性感染和隐性感染。

所谓的显性感染者，指的就是已经表现出临床症状的病人，多以中老年人居多，普遍年龄是50多岁以上。

当机体抵抗力下降或者感染的病原体数量多、毒力强时，病原体会在人体内大量增殖，通过释放毒素或引起人体免疫反应使人得病。

而隐性感染者指的就是随身携带病毒，却并没有表现出异常症状的正常人。

当机体的抵抗力较强，或感染的病原体数量较少、毒力较弱时，人体也可以没有明显症状和体征，成为隐性感染者（无症状感染者）。但隐性感染者仍可在一定时间内排出少量病原体，成为传染源传播疾病。

老年人随着年龄增长，机体功能开始退化，在应对病毒时肺部上皮产生干扰素的时间可能会慢半拍，产生的量减少，而免疫细胞释放干扰素以及吞噬病毒的能力均有所下降，导致整体抗病毒能力下降，容易被病毒感染。

特别是老年人合并有心血管疾病（高血压、高血脂等）、内分泌疾病（糖尿病等你）、消化道疾病（胃病等）等基础性疾病时，其免疫系统功能更是薄弱，抵御病毒的能力更差，更容易被病毒感染。

对抗这场硬仗，最终是自身免疫力才是主战士

锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。人体获得锌元素主要渠道是通过食物，那么生活中哪些食物中富含锌元素呢？

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中。其它食物里含锌量很少——水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。

瘦肉、鱼类、蛋黄等含锌。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3～5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜。

含锌食物详细表：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。

增强免疫力=营养汲取+强化机能

当然，要激活人体免疫系统，除了饮食的营养汲取，适度运动也是很有比要的。一般认为， 中等强度的有氧运动对提高人体免疫功能的作用最大。

有氧运动是指较长时间(最好10分钟以上)、全身肌肉参与、心跳加快(心率在最高心率的60%～79%之间，最高心率可用"220－年龄"来推测)且微微出汗的运动，例如快走、慢跑、游泳、骑行、打羽毛球等。每天运动30～60分钟，每周至少5天。