中医理论上讲气血是人之根本，气血的充足是保持人体身体健康的最基本的条件，气血通则万病灭，说的就是所有的疾病均是由于气血不足引起的，如果气血供应不足，衰老会变快，体质也会变得很脆弱。

长期气血不足的危害

1、皮肤变差

就人体来说，一旦出现气血不足的情况，肝脏就不能够正常的将毒素排出去，胆黄素也不能够及时的代谢掉，从而造成胆黄素阻滞的情况，造成皮肤粗糙和面色发黄等症状，令人体的皮肤变差。

2、月经不调

在人体里，气血是十分重要的，会不断的给身体输送能量和热量，令人体的气血更加顺畅。但是，对于血虚的人来说，气血无法得到释放，体内也形成了寒湿，很容易就会引起气滞血瘀，造成月经不调。

3、乳腺疾病

另外，要是人体气血不足很容易就会引起乳腺增生。就乳房来说，有很多的经络，要是人体气血不足，因为气血的失调，血行不畅就会造成血淤和气滞，从而令女性朋友的乳房患上乳腺增生。

中药调理太痛苦！

很多女性朋友在气血不足的情况下，选择了用中药调理身体，但是殊不知中药调理有4大不足：

1、 胃肠刺激大，有的药物副作用大。

2、 效果相对较慢。

3、 以补气血为主，一般没有软化血管，抗氧化的功效。

4、 一般口感不好，有的人很排斥。

调理气血应该怎样做？

第1， 肉蛋奶的选择，鸡肉驴肉等，食物有助于补气，猪肉，鳝鱼，乌贼，海参，带鱼等富含蛋白生物碱的食物有利于补血。

第2， 蔬菜的选择，补气的可选择山药扁豆等b族维生素丰富的食物，补血的黑木耳、藕、发菜等富含粘多糖，叶酸生物碱的食物。

第3， 水果的选择，栗子、椰子等微量元素丰富的食物。

第4， 女性进补应从调养入手，保持身体内外平衡气血通畅，可以选择轻补益类药品，例如石榴补血糖浆。与中药相比，石榴补血糖浆无胃肠道刺激，无毒副作用。补血快速、持久、稳定，还能清除血液脂肪、软化血管、再造生血机能，调节免疫力。适合长期服用。

生活中应注意哪些方面？

平时多运动，其实女性想要调理气血不足的问题，平时注意多锻炼身体，这样就能够很好的调理，而且这种效果非常的棒，运动能够增加我们身体的血流量，而且还有利于将身体的毒素排出，当然就有利于气血的流通。

日常调养，在平时一定要养成正确的生活习惯，尤其对于女性来说，不能够喝太多的酒，或者是吸烟之类的，这些不良的生活习惯，都会对我们的身体造成很大的损害，当然也会对我们的气血造成一些不利的影响，所以在平时应该戒烟戒酒。

保持充足的睡眠，最好是每天十点之前能够上床睡觉，而且在睡觉之前可以喝一杯温牛奶，这样能够提高睡眠的质量，只有保持充足的睡眠才能够让女性精力充沛，早晨的时候也不要赖床一定要坚持早起，这样良好的作息习惯肯定有利益于调节气血。