许多跑者不相信跑步可能会不可逆的损伤他们的膝关节，因为他们会说：“眼见为实，耳听为虚”以及“事实是检验真理的唯一标准”，因为他们每个人都笃信自己的跑步方式是正确的运动强度是合适的。

然而，纷繁复杂的人体个体差异极大，任何教练、教授的所谓正确跑步方式都可能不适合你。而更可怕的是关节软骨没有神经，感觉不到疼痛，跑步对膝关节的这种如金属零件般的不可逆缓慢磨损，只有到磨损到一定程度才会让你感觉到不适，而那时已经晚了。

我知道肯定会有人不忿地说：“那些天天跑马拉松的人不一样活得好好的？”“那么多人天天跑步怎么都没事儿？”

是的，有个概念叫“幸存者偏差”，而中国更有句老话叫“不是不报，时候未到”。

我们的生活中并不只有跑步这一个选择，既然有明确不会引起软骨形变的更安全的体育运动方式，我们为何又要去冒着换关节的风险去过度跑步呢？

如果你想通过运动减肥，可以将跑步替换为别的安全运动，如游泳；如果你真心热爱跑步，跑的停不下来，那么为了你自己和家人，请不要跑太久，更不要跑的太频繁，也给软骨一点点喘息和自我修复的时间