每到换季的时候就容易生病，感冒、发烧、咳嗽，自己难受不说往往也会累及身边的家人。经常生病主要还是自身体质虚弱的事，那么如何增强体质？体质虚弱饮食调理有用吗？

体质虚弱通常来说是气血不足的一种症状表现，跟先天不足、劳累、作息不规律等因素有关系。日常生活中，无论是年轻人还是老年人，都会出现体质虚弱的表现，比如爬楼梯容易气喘吁吁，工作时没精神，晚上睡眠异常、易惊醒，这都是体质虚弱的表现。

那么，体质虚弱的人该如何调理？体质虚弱饮食调理有用吗？

掌握这4大调理妙招，能健脾益气，强身健体，让你活力翻倍！

1.饮食调养

体质虚弱人群，日常饮食宜选用性平偏温、健脾益气的食物，比如常见的南瓜、山药、大枣、白扁豆、鸡肉、鹌鹑蛋等。同时不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物，比如苦瓜、生萝卜、螃蟹等耗气的食物。此外，还需要培养良好的饮食习惯，定时定量进餐，饭前尽量少吃过甜、高脂或高盐食物和饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。

2.运动调养

体质虚弱的人需要一些适量的运动来增强体质，并提高自身免疫能力，比如常见的慢跑、散步、太极、养生瑜伽、登山等和缓较容易坚持的有氧运动，在运动过程中还能够调整人体呼吸，改变急促呼吸的习惯。同时，在选择运动项目时需要选择适合自己的运动，因为这样容易坚持下来，只有坚持长久的运动，效果才能体现。

3.中药调养

对于平日里忙于工作的人群来说，运动和饮食调理都受到一定的限制，那么可以选择更有效的药物调理。比如江中黄芪生脉饮是一款专门针对对于体虚人群研发的补益产品，由黄芪、党参、麦冬，五味子，南五味子组成，是由古方生脉饮变化而来，具有益气滋阴，养心补肺之功效，能补五脏之气。

方中黄芪和党参补中益气，健脾肺，佐之麦冬养阴润肺，五味子和南五味子敛肺滋肾，有效治疗咳嗽气喘。党参和麦冬对于胃肠道的调理和胃肠道疾病的治疗都有良好的作用。黄芪、南/北五味子滋补肾阳，对于肾气有良好的滋补作用，能有效改善肾功能。黄芪、党参、南/北五味子保肝护肝，对于肝有良好的滋补保护作用，能有效改善肝气不足带来的一系列症状。需要注意的是，中成药调理最好在医生指导下按照疗程服用，效果会更好。

4.增加睡眠

平日里喜欢熬夜的人，身体素质都比较差，因为睡眠不足会影响身体自我修复。睡眠充足才能让得到充分的休息，若是晚上经常熬夜，还容易导致寒气侵体，消耗身体元气，致使体质变差，免疫力越来越低。所以说想要提高免疫力，一定要增加睡眠，不能熬夜。慢慢养成早睡习惯，身体才能获得充足的睡眠，间接调理体质。

体质虚弱饮食调理有用吗？饮食调理、运动调理、药物调理都是可以的，可以根据自身的情况选择调理方式，也可以几种方式并行进行调理，虽然调理是一个缓慢的过程，但还是早调理早受益！