减肥减重期的阶段掉的最快。最近这段时间我的饮食特别不规律，经常吃一些过于油腻的食品，肚子上有许多的赘肉，身体也比以前胖了许多，我通过改善饮食和增加运动来进行了减肥减肥的时候减重期，这个阶段减肥掉肉比较快，是我比较有成就感的一个减肥阶段。
减肥的时候需要多做有氧运动，每天要坚持做俯卧撑或者是仰卧起坐，每次运动的时候要在30分钟以上，俯卧撑和仰卧起坐不但可以起到减肥的作用，而且还可以锻炼机体的力量，能够消耗身体内的热量，经常做这些运动，在减重期可以看出身体明显掉肉的情况。
减肥初期需要先做一段的调理，属于调理期，需要改善自己的饮食习惯，不要吃刺激性过强的食物，饮食要以清淡为主，最好是在早上喝一杯牛奶或者是吃一个鸡蛋，在中午的时候吃一些清淡的食物，晚上的时候要以低热量饮食为主，晚上睡觉的时候不要吃食物，特别是晚上，不要吃寒凉性和不易消化的食物，以免引起胃肠道负担加重，导致肥胖。

大概在20天以后身体会到平台期，在平台期的时候不要产生紧张或者焦虑的心理，还要定时定量的运动，坚持改善饮食才能起到最好的效果。
减肥期间最重要的阶段是巩固期，巩固期一般不要吃高油脂或者高胆固醇的食物，平时还要坚持做体育运动,不要一顿饱一顿或者是吃饭过快。