脊柱侧弯检查与诊断：5个动作自测腰椎和脊柱健康状态

妙手医生2025-09-26 296次阅读

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久坐、腰酸背痛，不确定是不是腰椎出问题？试试这5个动作。

✅关键结论

脊柱侧弯检查与诊断：通过简单动作，可以初步筛查腰椎和脊柱是否健康，但不能替代专业诊断。

✅常见误区

- 觉得能弯腰摸脚就一定没问题；

- 自测发现异常却不去医院；

- 把自测当成诊断。

✅推荐动作

1. **站立前屈**：能否顺利弯腰触地？

2. **直腿抬高**：仰卧抬腿超过70°是否有疼痛？

3. **后伸试验**：站立双手扶腰，能否顺利后仰？

4. **坐姿扭转**：坐姿时能否左右旋转顺畅？

5. **后跟行走**：能否稳步走，不出现下垂？

✅医生的建议

瑞康医院骨科专家提醒：自测只能作为参考。如果动作过程中出现明显疼痛或麻木，应尽快做影像学检查和系统评估。

✅总结

这5个动作能帮你“筛查”脊柱健康，但真正的诊断需要医生。早发现、早干预，才是保持脊柱健康的关键。