人们现在的上班情况时每天在办公室里面对着电脑，久坐不动，视觉容易疲劳。而且我们的脊椎在这种情况下也会容易产生疲劳的，长久不动，不良坐姿会给我们的颈椎带来危害的。那么今天给大家详细介绍一下肩颈背部肌肉僵硬酸痛，怎样缓解颈肩和背部的酸痛感。

肩部酸痛和好多急性酸痛的疼痛感是不一样的，它虽然没有其他疼痛来的更加猛烈让人感觉受不了，但是最让人苦恼的是，没过几天，肩部酸痛的问题就找上你了，很准时很规律，这是让人相当苦恼的事情。

肩颈疼痛的食疗方法

1、参芪龙眼粥

原料党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20克，粳米50克。制法原料洗净，党参、黄芪切碎先煎取汁，加水适量煮沸，加入桂圆肉、拘把子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。功用补气养血。适应征气血亏虚型颈椎病。

2、参枣粥

原料人参3克，粳米50克，大枣15克。制法人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。功用补益气血。适应征气血亏虚型颈椎病。

3、薏米赤豆汤

原料薏米、赤豆，山药，梨(去皮)。制法原料洗净，加水适量，武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可。功用化痰除湿。适应征痰湿阻络型颈椎病。

4、天麻炖猪脑

原料天麻，猪脑1个。制法原料洗净，天麻切碎，与猪脑一并放入炖盅内，加水、盐适量，隔水炖熟。每日吃1次，连服3-4次。功用平肝养脑。适应征颈椎病头痛眩晕，肢体麻木不仁。

怎样缓解颈肩和背部的酸痛感

一、肩井穴按摩。

肩井穴的按摩手法很灵活，主要的手法是拿肩井，将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍、搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。

二、风池穴点按。

用右手的拇、食指点按颈后两侧的风池穴3～5分钟

除了上面讲述的这两个方法之外，还可以使用狮马龙活络油配合按摩来缓解颈肩背部的酸痛感。可先以手指尖在患处找寻阿是穴(即压痛点，多位于骨隙或肿实之肌肉间)，然后滴2-3滴狮马龙活络油于患处，先以手指压阿是穴，慢慢旋转以散开风湿及瘀血。力度由轻到重，以不过度痛楚为宜，持续约15分钟。

可根据身体的状况选择狮马龙药油，配合摩、按、掐、捏、揉、滚、点、擦、拿、捶、嗅、蒸、拍、推、搓、分、烤、抹、灸、泡、理、叩、针、涂、熏、刮等技法，专油专治进行日常健保。

以上就是关于肩颈背部肌肉僵硬酸痛，怎样缓解颈肩和背部的酸痛感。经常处于办公室的电脑面前，会给我们的颈椎带来严重的危害，我们应该适当的运动一下，缓解颈椎的疲劳。