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甘油三酯3.1算高吗?日常做好3件事,轻松降减

甘油三酯3.1算高吗?日常做好3件事,轻松降减 妙手医生2019-07-24 2780次阅读
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甘油三酯3.1是不正常的,显著偏高,一般而言正常范围应该在0.4~1.7毫摩尔每升。

甘油三酯是心血管疾病中重要的危险因素,受年龄、性别和饮食的影响。除了家族性高甘油三酯血症,饮食大量甘油三酯可导致甘油三酯的升高。

同时也可见于某些疾病如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合症和胰腺炎、动脉粥样硬化等。




甘油三酯偏高的原因


高甘油三酯分为原发性高甘油三脂血症和继发性高甘油三脂血症;

1、对于原发性高甘油三酯血症主要与基因和遗传有关;

2、继发性高甘油三酯血症主要是由于一些疾病引起,比如如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、透析、胆道阻塞等。

甘油三酯高也继发于不良生活习惯,如饮食习惯,抽烟,饮酒等。



如何预防继发性高甘油三酯血症:


1、积极检查、治疗原发性疾病。

2、积极给与药物治疗,使血脂降低到正常范围内。

3、定期复查血脂和肝功能,有效监护血脂。

4、调整饮食结构,避免高糖分。高热量、高脂肪的食物,尽量摄取含不饱和脂肪酸多的食物,比如深海鱼,橄榄油等。

5、适当的体育锻炼,可增强机体代谢,提高脂蛋白酶的活性,有利于三酸甘油脂的运输和分解。



甘油三酯偏高?做好三件事,轻松降减!


1、甘油三酯高的患者建议适量吃糖、精制的食品降低甘油三酯,可以适当的吃一些粗粮和全谷食物。通过纤维降低甘油三脂,食物纤维不被消化的,所以很容易有饱腹感。

可以让人少吃东西,有利于降低甘油三酯和胆固醇,吃健康脂肪,要少吃饱和脂肪酸。



2、另一种降低甘油三酯和胆固醇的方法就是吃健康脂肪,每天摄入的胆固醇少于二百毫克,还要少喝酒,酒是高碳水化合物的食物,将增加体内的甘油三酯,所以建议要适量喝酒或者是不喝酒。

3、还可以通过运动降低甘油三酯,有规律的运动对于每个人都非常的重要,特别是对于高甘油三酯的人更加的重要,建议每周五天,每天三十分钟的适度运动,有利于降低甘油三酯。


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