多数人都不会将贫血作为一种非常严重的疾病对待，但大家还是要认真对待贫血的危害，重视贫血这种疾病，尤其是女性患者。贫血的女人容易头昏眼花、面色苍白、记忆力下降、精神不振等。

3个症状看出你是否缺铁性贫血：

1、指甲不光滑、皱缩、反甲，有舌炎、口角破裂，毛发容易脱落，皮肤干燥。运动就会心跳加快，出现严重贫血的女性可导致充血性心力衰竭，甚至可能会产生浮肿。

2、经常会有耳鸣的状况，头晕也频繁，运动容易气急，心悸，头晕耳鸣，甚则晕厥，稍活动即感气急，心悸甚至心绞痛。缺铁性贫血的女性还可能会出现闭经，月经不调，怕冷等状况。

3、面色不好，脸色苍白或者是蜡黄色，失眠多梦，容易无力，食欲降低，腹胀腹泻等状况都有，严重的吞咽都困难。

一般的女性贫血多为缺铁性贫血，那么，是什么导致缺铁性贫血的发生的呢?

饮食习惯。饮食习惯是造成铁质不足的主因。铁质是很难被吸收的营养素，人体摄取的铁质中只有10%左右会被身体吸收，过度的节食或偏食，不按时吃饭等会造成铁量不足，就会产生贫血。

铁吸收不良。在小肠的碱性环境中容易形成磷酸盐而妨碍铁吸收，所以平时爱喝咖啡和茶的女性要特别注意，咖啡和茶可能会影响铁的吸收。

铁的需要量增加而摄入不足。特别是女性，女性在经期期间，对微量元素铁的需要量会升高，若长期的饮食中缺少铁质就容易导致铁性贫血。

经期失血、产后失血。特别是慢性失血，是缺铁性贫血患者最常见、最重要的原因。女性经期失血明显减少了血液中铁的含量，进而导致缺铁性贫血。

贫血的女人吃什么可以补血，缓解贫血症状?

大多数的女性月经失血后都会有缺铁的情况，补铁的食物很多，平时我们生活中可以见到的有猪肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、香菇、菠菜、紫菜、红枣、海带等，在植物性食品中有大豆、绿叶蔬菜等。

女人月经耗血多，食物补铁是相当有限，可以额外补充铁剂来加强铁质吸收，可以口服体恒健铁之缘片，补铁增加营养，比食补吸收要高效很多，特别是对缺铁贫血引起的头晕乏力、脸色苍白或萎黄有不错的改善效果。

虽然贫血的患者通过食补可以缓解，但对于贫血现象比较严重的患者，仅凭体征来判断是不够的，还需要进一步检查，同时，判断是哪个类型的贫血，对症治疗。此外，患者不可过度依赖食补，必要是需结合药物治疗。

经典的维药验方：石榴补血糖浆，维吾尔人民运用该方治疗贫血已经有1000多年历史，疗效确切。是唯一具有国药准字号的维药补血产品。

石榴籽——具有极强的抗氧化性和自由基清除活性。能清热燥湿，健胃消食，坚固牙龈。

石榴汁——具有气血双补的作用，用于气血虚引起的气短，头晕，心悸，健忘等。

能够气血双补。显著缓解女性更年期的头晕，气短，焦虑，失眠，健忘，乏力，易疲劳等症状。

口服内调，从根本上达到改善气色，延缓衰老，美容养颜的功效。

优良的抗氧化剂，可以清血脂，预防动脉粥样硬化及抗癌。

水果药材，口感好，安全无毒副作用，轻滋补，无需辩证，可长期服用。

缺铁性贫血不宜吃下面这5类食物：

一，不能喝咖啡和浓茶，由于咖啡里的多酚类物质容易和铁形成难以分解的盐类，进而抑制铁的吸收，而茶中的鞣酸易于和低价铁结合形成不溶性鞣酸体阻碍铁质吸收，因此对于贫血患者而言咖啡和浓茶都是不合适的。

二，限制油脂，食用过多脂肪可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对于贫血病人的消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过七十克，一般以五十克左右为宜，最好是食用植物油脂。

三，不能喝牛奶，一般服用补铁药物时不宜喝牛奶，因为牛奶中的钙、磷等物质与铁质结合，生成不溶含铁化合物，铁吸收率下降，不过瑞克生血宁片的补铁吸收率高且不受膳食因素影响，如果不愿割舍牛奶，可以选择。

四，不宜吃大蒜，由于大蒜味性温，吃多了宜导致肝血亏虚，影响b族维生素的吸收，进而导致铁利用度下降、排泄率增高，另外大蒜的挥发成分，大蒜辣素可使其中红细胞和血红蛋白降低，长期食用会引起贫血。

五，忌碱性食物，人体内组成碱性环境，不利于铁质的还原和吸收利用，胃酸缺乏也会影响食物中铁的游离和转换，所以贫血患者应尽量少吃碱性食物如馒头、高粱面等。