在性生活的时候硬不起来，主要考虑以下几点：

1、和性伴侣的感情不够深厚，双方前戏没有做好，没有太多的兴趣；

2、有心理疾病，比如说紧张或者是有负罪感，特别是背叛自己爱人的时候会有这种现象；

3、性生活过于频繁，近期频繁的出现性生活，属于过于劳累，性生活疲乏；

4、身体器质性疾病，是最严重的一种勃起功能障碍。需要到男科找出具体勃起功能障碍的病因，然后选择对症的治疗方案。

如果是心理情绪方面影响的，需要保持心情舒畅，和爱人多交流多沟通，性生活前做好前戏，性生活时注意力要集中。

如果是之前性生活过于频繁，需要节制性生活，一周不要超过三次。

如果是器质性的病变引起来的性功能障碍，不能勃起必须要到正规医院男科治疗，同时也要自我调节好情绪。

如果临时需要性生活，可以选择药物临时缓解，比如说用西地那非或者他达拉非等，房事前半个小时左右服用，配合性刺激，一般可以达到良好的效果。

饮食中也需要注意一下：不要吃辛辣刺激性的食物，避免喝酒抽烟可以多吃些蔬菜水果，多吃些温肾的食物。比如说桂圆，红枣，韭菜，枸杞，羊肉，甲鱼等，避免吃火锅。

要性福，也要安全。