功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等都属于腰肌劳损，其最常见的症状为慢性钝痛，主要是由于急性扭伤后处理不当、长期反复过度的腰部运动及过度负荷、常处于潮湿阴冷的环境中所致。腰肌劳损虽是一种较容易治愈的疾病，但是如果患者平时没有注意预防及调整错误的生活方式，极容易导致其反复发作，给身体造成严重的损害。

那么，腰肌劳损应该如何预防呢？

腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然会造成损伤，出现腰痛。因此，在各项工作或劳动中一定要注意劳逸结合。尤其是久坐，容易造成腰部过度负荷，患者在平时的生活或工作中，一定要避免腰部肌肉长时间处于一种姿势，最好是每隔半小时起来活动一下，伸伸懒腰、深呼吸等。

在有条件的情况下，可选择一些正规、可靠的按摩松筋场所，通过这种保健方式来保护腰部。平时活动时还应避免错误的姿势，比如不要用力过猛、坐姿歪斜等，以免给腰部造成暴力性损伤，在平时的生活中，可以选择一些强度适中的运动量力而行，比如快走、慢跑、游泳等。

避免在阴冷潮湿的环境中久呆，不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头，尤其是不要让腰部受凉。

腰肌劳损的危害不仅仅是腰痛，长期反复发作会导致腰部功能下降，影响正常生活。而且，腰间盘突出及腰椎狭窄也是由于腰肌劳损长期反复发作所致，两者形成恶性循环互相影响，最终愈演愈烈造成无法逆转的身体损伤。

腰肌劳损发病发期的疼痛是患者们十分苦恼的问题，如果不能有效止痛，不仅会影响患者的心情，对后期的治疗也非常不利。如发生疼痛，建议采用得百安®泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏，患者敷用后15分钟内即可起效，且持续时间可长达12小时，一天仅需两片，完全不用担心需要频繁更换。

而且，得百安®泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏采用高级无纺布背衬，这种材料的优点是透气性好、不易过敏且弹性大、无束缚感。另外，凝胶采用的网状骨架结构还可以保持膏体的粘性，做到不粘毛，无贴痕，不污染衣物！

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