锌是人体必需的微量元素之一，在人体的生长发育和增强免疫力方面起着重要的作用。长期锌元素缺乏者，容易导致免疫力下降，从而增加患感冒的频率。

所以锌的缺乏是容易引起感冒的，尤其是身体素质较差，免疫力较低的人群，而且在感冒时补充锌是可以起到缓解感冒症状、缩短感冒病程作用的。

锌缺乏的表现

那么锌元素缺乏到底有哪些表现呢？

通常我们会认为只有儿童才会缺锌，其实不然，各个年龄段人群都有可能会缺锌。如果是儿童缺锌的话，可能会出现不爱吃饭，挑食、容易生病，生长缓慢、发育不良的情况；如果是中青年人群缺锌的话，可能会表现有面部痤疮，易患口腔溃疡，免疫力低的表现；如果是老年人缺锌可能会导致味觉降低，免疫力低，而且容易影响老年人基础病如高血压、高血糖、高胆固醇等；如果是正在备孕人群以及孕妈妈缺锌，可能会导致男性精子质量差，胎儿发育迟缓的现象。

缺锌该怎么办？

当我们发现家里小孩老人或者自己有缺锌的表现时，也不要过于担心，建议去正规医院进行检查，确认这些表现是否由缺锌引起。如果锌元素确实缺乏，就需要及时补充，可以通过服用补锌剂以及多吃锌含量较多食物来改善。补锌剂可以选用上市比较久的三精葡萄糖酸锌口服溶液，它适用于儿童、青少年、老年、孕妇等多类人群。还可以多吃一些锌元素含量较高的食物，一般来说红色肉类、动物内脏、海产品类都富含锌元素，这类食物可以多吃一些。

如需应用药物或想要了解更多用药知识，可咨询医师或药师，在其指导下合理用药。