老年人相对身体素质和肠胃功能来说比较差，所以养胃好肠道就成为保持健康的重要手段。对此健康专家也明确告诉我们，要解决肠道健康问题就需要从饮食习惯方面入手，这样才能从根本上解决身体素质不好的问题。

5种疾病是老年人的健康杀手 这样饮食帮你防病长寿

一、胃癌健康饮食方案

叶酸和硒酵母是老年人预防胃癌重要的物质，所以生活中需要保证这两种物质的正常摄入。如何才能为身体补充这两种物质？需要老年人多食用一些绿色蔬菜、菌类以及动物肝脏等等，这些食物被营养学家称之为叶酸和硒元素的“富矿”。

二、肠癌健康饮食方案

常年保持吃粗粮、新鲜蔬菜，并且每天适量饮用葡萄酒的人群，相对其他人群来说，患上肠癌的机率有着明显的降低。医生解释到，因为在红酒里面含有抵御癌症的特殊成分，所以每天适量饮用起到了抵抗肠道的作用。

三、防中风健康饮食方案

多吃胡萝卜和菠菜可以将将患上中风的风险降低53%，所以在日常生活当中小编建议各位老人可以多吃这两种食物。因为这两种物质在进入人体之后，胡萝卜素会被转化为维生素A，将淤积在血管壁上面胆固醇进行清理，恢复全身血管的通畅和干净，有效降低中风问题的出现。

四、心脏病健康饮食方案

心脏病也是困扰很多老年人的问题，甚至是夺走了很多人的什么，所以预防心脏病已经刻不容缓。如何才能从饮食着手改变降低心脏病的发病？需要多摄入一些黄酮类的抗氧化物质，而刚好苹果、茶叶里面含有大量黄酮类物质，所以老年人可以多吃一点。最好的办法就是每天保持茶的饮用，同时每天吃一个苹果。

五、补钙健康饮食方案

对于老年人来说钙元素的流失是非常严重，所以很多人出现了骨质疏松、佝偻病等等问题，除了吃钙片之外其实也能用食疗方式来调理。建议大家多吃豆腐和鱼肉，只要坚持食用能保持身体的健朗。

对于老年人来说健康长寿和饮食习惯是密不可分的，我们可以适当的参照上述的五点饮食方案进行参考，并运用到自己的日常饮食当中龙，相信对健康是非常有好处的。同时可以合理适当服用一些保健产品，比如牛磺酸粉。

牛磺酸是一种晶体，又称牛胆酸，无臭，味微酸，无任何毒副作用。它最初是从雄牛的胆汁中提取出来的，是一种非蛋白质氨基酸，其广泛存在于生物体中，也是人体内一种具有特殊生理功能的机体内源性氨基酸。　

对中老年人而言，能够提高免疫能力，预防心脏血管方面疾病。牛磺酸对脂肪和糖类的吸收具有改善作用，避免糖尿病和高血脂等情况。 

牛磺酸适应人群：　 

● 对婴幼儿及儿童而言能够促进脑组织发育，提高智力，改善记忆力。由于牛磺酸对神经，特别是眼神经具有提高作用，对视觉的疲劳进行缓解和提高视觉作用，能够抑制多种眼科疾病的发生。　

 ● 对中老年人而言，能够提高免疫能力，预防心脏血管方面疾病。牛磺酸对脂肪和糖类的吸收具有改善作用，避免糖尿病和高血脂等情况。目前暂时没有发现牛磺酸的副作用！　　　　 

牛磺酸是人体必不可少的一种营养素，有着平衡健康的奇妙功效，牛黄存在于人体所有组织器官，在胆、卵巢、子宫、心脏、肝脏、肾脏、骨骼、肌肉等组织细胞中含量最为丰富。如果它们不工作，生命将不能继续，就像一台机器没有润滑油将不能运转一样。因此，有人把牛磺酸比作生命的润滑剂。