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针灸减肥真的很快吗?减肥一定要天天运动吗?一文全知晓,涨知识

针灸减肥真的很快吗?减肥一定要天天运动吗?一文全知晓,涨知识 妙手医生2020-07-29 2992次阅读
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人最大的幸福是拥有健康,当你有了健康,我相信事业、身材、家庭等各方面都会好运连连,我想在这分享健康,分享我们如何控制体重,用中医的疗法,针灸减肥怎么样,针灸对我们人的原理有着怎样的意义呢?一起来看看。

为什么要谈减肥呢?因为我们面临的很大的严峻挑战,肥胖和超重严重影响了我们的身体健康,还带了一定的遗传基因,并且患有高血压、高血脂、高血糖患病率高,我们还是要提倡控制体重,注重减肥的方法。

第一个问题:针灸减肥效果好吗?

针灸减肥效果是好的,也很明显。由于个人肥胖程度与个人体质密切相关,而减肥的效果也是有所不同的,针灸减肥是通过刺激经络来增加内分泌,加快基础代谢率,从而促进脂肪代谢,使身体积存的脂肪消耗,达到减肥的效果,但是不能单纯依靠针灸减肥来达到目的,还要配合合理的饮食和适当的体育锻炼,来巩固针灸减肥的效果。

第二个问题:21天计划能瘦多少?

减肥是不需要天天运动的,每周运动3~5次即可,我们一般建议提倡21天,是个基础减肥的最佳时间,目的是为了减肥有效,我们督促自己,是否真的瘦下了,做个健身记录对比,21天减肥我们可以瘦20斤左右,有的朋友听了不可思议,确实是,如果你的方法正确,长期坚持21天,能瘦20斤是完全可以的。

首先:饮食搭配合理,营养均衡很重要

饮食上要注意清淡饮食,荤素搭配,均衡营养,少吃油腻辛辣刺激性食物,建议晚餐要少吃主食,改为蔬菜和水果增加,不仅可以瘦身,还可以达到美容的效果。

控制体重,饮食是很关键的,无论你做多少努力,不严格控制饮食,也是很难瘦下去的,我们饮食最好低脂低盐低糖饮食,可取适量的优质的蛋白,各种蔬菜均衡搭配最健康,而不是节食。

其次:合理运动,每周坚持3~5次,体育锻炼20~30分钟即可

适当的进行一些体育锻炼,锻炼时间不用太长或太短,合适的时间是最好的,比如说慢跑,太极拳、骑车等活动。针灸减肥是一个循序渐进的过程,一定要有耐心,并且坚持健康饮食和合理运动,这样才能达到最好的减肥效果。

最后:避免熬夜,及时戒烟与戒酒

现在年轻人喜欢夜生活,一到晚上就不困了,第二天就会很疲乏,导致工作效率下降,也导致我们身体代谢下降,导致脂肪毒素的堆积,无意间形成了肥胖的样子。

及时戒烟、戒酒,经常吸烟及喝酒的人的确容易发胖,但酒精本身不会导致发胖。喝酒发胖最常见的原因是,在喝酒的同时摄入了较多肉、鱼、油脂等高能量食物,导致能量总摄入超标

我们提倡21天的计划:利用针灸疗法、合理饮食、坚持适度的运动、坚持良好的作息规律,避免熬夜,饮酒等不良习惯。我们如果严格要求自己做到了,我想减肥的效果你会看到,长期以来,你不仅控制了体重,减肥效果达到了,而且身体健康达标,你的性格也会变得温柔,自信很多。

医生说的好想要有个高度的人生,必须有个骨感的控制力,意志力,坚持力,忍耐的住,会遇到一个更好的自己,魅力的身材。


#健康瘦一夏#

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