中医认为，“阳强则寿，阳衰则夭”，可见，阳气之于人体尤为重要。

阳气有三大作用：

一生化，即人体靠阳气生化气血、精血津液；

二宣化，即人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布；

三卫外，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。

中医上还有“春夏养阳，秋冬养阴”、“阳逢阳旺，阴逢阴盛”的说法，夏季是自然界阳气最旺盛的时候，人体的阳气也赴越于外。此时更应“因势利导”，借助天时，顺时而养阳。使人体阳气充沛，以抵御秋冬痼疾的侵袭。

不管是什么季节调养身体，自然是离不开运动和饮食的，同时再加上服用中成药龟龄集调养，这样可以从内及外调养阳气。每个季节都有它的特点，也有它固有的养生方式。下面就为大家讲一下夏季养阳的方法。

1、运动养阳

夏季养阳以外出运动为主，如游泳、爬山、慢跑等，夏季是阳气最旺盛的季节，多外出充分利用自然界，做到中医讲的天人合一。人体在夏季阳气舒发，血液循环快，经脉松弛，新陈代谢旺盛。若要养生，既要保护好自身的阳气，又要注意采纳自然之气养阳。所以，夏季锻炼根据年龄、性别及体质选择适当的运动。让形体虽劳而不倦，多出汗，勤补充水份，不要脱水，避免中暑。

2、饮食养阳

夏季养阳的蔬菜可吃些荠菜、芹菜、菊花苗、马蹄、茄子、山药、蘑菇等，这些食物可以促进消化吸收。同时可服一些适时的滋补品，如龟龄集，龟龄集具有强身补脑、固肾补气、增进食欲的功效，对于肾亏阳弱所致记忆减退，夜梦精溢，腰酸腿软，气虚咳嗽，五更溏泻，食欲不振等症的调理效果是非常不错的。而且龟龄集长期服用可以大补元气，通调五脏，平衡阴阳，很适合夏季养阳。

龟龄集的来源

龟龄集源于嘉靖皇帝，相传嘉靖帝自幼体弱多病，29岁时还没有子嗣。下诏广征良方。方士邵元节、陶仲文对《云笈七签》中 的“老君益寿散”进行加减化裁后，甄选28味珍奇药材，炼制“仙丹”进献给皇帝。嘉靖服后，不久身体康复，而且精力充沛，连生数子，龙体安康，龙颜大悦，便赐名——“龟龄集”。寓意此丹“集四海之名贵药材，收天地之灵气，集天下之大成，服之可像灵龟一般长寿”。在嘉靖皇帝之后，康熙、雍正、乾隆皇帝也都一直沿用此药调养身体，具记载乾隆皇帝不仅服食龟龄集，几乎每天都要喝龟龄集酒，曾对龟龄集有“不可一日不服”的美赞。

如需用药，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下，合理用药。