“脑梗”属于脑血管病变，又名“脑血管堵塞”，血管被堵脑组织会因为缺氧、缺血而坏死。随着人们生活节奏的不断改变，患“脑梗”的人数也呈现出逐年增加的趋势，为什么会出现直线上升？原因很简单，很多人不好的生活习惯成为了“脑梗”的诱因。

提前预防、杜绝这些不良行为就可以降低“脑梗”的发病率。究竟有哪些行为会影响脑血管健康，少做这3件事，可以降低一半“脑梗”发病率。

1.熬夜

经常熬夜的人身体饱受摧残，主要体现在两个方面：一是血管老化加速，因为熬夜会导致身体的内分泌代谢失调，尤其是激素代谢会因为紊乱而导致衰老加速；

二是抗氧化能力下降，因为熬夜会加速脏器的衰老，身体会产生更多的代谢废物，这些代谢废物无法及时从身体内排出，所以成为了氧化衰老的“加速器”，进而对血管、内脏等造成负面影响，经过日积月累最终会导致血管狭窄、脆性增加，从而增加血管破裂或堵塞的风险。

2.吸烟

很多人都知道吸烟有害健康，但是人们对吸烟的认识仅仅停留在呼吸系统，也就是认为吸烟会对肺脏健康造成影响而忽略了吸烟还会影响血管健康。吸烟影响心血管健康，是因为烟中所含有的尼古丁、焦油对血管造成负面影响从而加速血管的衰老，使血管的脆性增加。

久而久之，血管发生破裂、堵塞，这对于“脑梗”也是有积极促进作用的。所以建议大家平时不要吸烟，为了更好的呼吸，为了心血管健康，远离吸烟，保持空气清新是对心血管、肺脏最起码的呵护。

3.高脂饮食

食物中含有的脂肪超标会给身体带来严重的负担，因为脂肪不被身体充分利就会在血管内沉积，这些多余的脂肪会占据血管的管腔容积，最终使血管变得狭窄，经过长时间的积累，血管压力增加，发生梗塞或者破裂的风险会随之增加。

所以平时保持清淡饮食，是对血管呵护的有效方式。与此同时，低盐、低糖饮食对心血管健康同样有帮助。