可以通过加强锻炼的方法来达到快速减肥的目的。在我很肥胖的那段时间特别自卑，不愿意出门，而且不愿意和大家接触，肥胖确实很容易给自己造成很大的压力，为了打破这样的局面，我通过尝试各种方法，终于发现了有效减肥的办法。

我每天早上都进行户外散步或者是跑步的运动，如果说户外散步的话，需要运动时间达到一个半小时左右。如果是户外跑步的话，运动时间至少要达到一个小时以上，运动完毕以后我会使用双手对小腿肚子进行拍打按摩，按摩时间至少半个小时以上。

每天中午吃完饭以后我都会选择进行散步或者是站立的运动，中午的运动量可以稍微减小，但是运动时间也至少要达到半个小时以上才可以，运动完以后我同样会使用双手对小腿和腹部的肌肉进行按摩半小时以上。

每天活动量最大的运动我会选择在傍晚进行，在傍晚进行快跑一小时以上，而且快跑完以后还要做一些对身体的拉伸，如果还有体力的话可以做一些无氧运动，包括俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿之类的运动，每项运动都需要做到半小时以上。

我坚持这样的运动方法一个月左右，就瘦了六斤左右，运动锻炼可以有效的达到减肥的目的，而且不需要太注意饮食的改变，只要少量减少脂肪的摄入就可以，这样的方法既安全又有效。