人体内缺少一些微量元素会导致一些疾病的发生，比如说一些维生素的缺乏会导致飞蚊症、夜盲症等，所以日常生活中一定要保证维生素的摄入量。飞蚊症是一种常见的眼部疾病，我们知道维生素能够补充眼部的营养，眼部营养够了眼部疾病自然也就消失了。那么，飞蚊症缺什么元素，哪些食物可以补充？来了解一下：

飞蚊症缺什么元素

1.维生素A，维生素A是眼部必不可少的一种营养素，可以通过胡萝卜、鱼类、鸡蛋等补充，能够改善视力；

2.维生素C和维生素E，能够破坏患者体内的自由基，提高眼部的免疫能力；

3.维生素B族，维生素B族有利于眼睛内细胞的新陈代谢，可以缓解视力下降，患者可以食用新鲜的水果和蔬菜以及动物肝脏。

4.叶黄素，叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素,叶黄素的稳定性和生物利用度，将脂溶性叶黄素转变成水溶性，有效的预防飞蚊症。

怎样补充叶黄素

叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，叶黄素广泛存在于绿色植物中，以万寿菊中的含量最高，但研究表明通过食补远不能达到每人每天10mg的需求。来益牌叶黄素从万寿菊提取，每粒含叶黄素10mg，符合中国营养学会推荐摄入量。

叶黄素可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害，也可以为眼睛补充所需的营养，缓解眼睛疲劳，还可以减轻蓝光对眼睛的伤害，从而保护眼睛。

来益牌叶黄素采用纳米级微胶囊专利技术，有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度，水溶性叶黄素可以减轻肝脏代谢负担，每粒含叶黄素10mg ，轻松满足人体每日所需。而且来益牌叶黄素属于咀嚼片剂型，放到嘴里直接嚼服或含服，好服用，是儿童青少年也可服用的品牌。木糖醇配方，适合有高血糖的患者。

哪些食物可以补充

1、鱼类

鱼肉中富含丰富的蛋白质，而这些鱼肉蛋白质当中又有眼睛构成所需要的氨基酸。所以，多吃鱼肉对眼睛有很大的帮助，日常生活中应该多吃鱼类食物，预防飞蚊症、白内障等眼疾的发生。

2、蓝莓

许多人眼睛不好可能是一些可以破坏晶状体的细胞在作怪，而蓝莓中所含的超氧化物岐化酶可以帮助人体清除这些细胞。而且蓝莓中还富有丰富的抗氧化素花青素，花青素可以促进视网膜中视紫质的再生，有预防重度近视及视网膜脱落的作用。除了蓝莓以外，车厘子、黑提等水果都富含花青素。

3、胡萝卜

胡萝卜是家喻户晓的护眼蔬菜，主要是因为胡萝卜中所包含的胡萝卜素和维生素A等营养物质。当人体补充到充足的维生素A后可以有效地预防飞蚊症和眼干症。同时胡萝卜素可以有效地维持晶状体细胞膜，对眼睛有十分大的帮助。

4、菠菜

研究证实，菠菜是人体获取叶黄素的重要途径，叶黄素也是预防眼睛衰老的良药。菠菜中所含的叶黄素，对预防飞蚊症也有帮助。不仅是菠菜，人体必须补充绿色蔬菜，才能摄取到维生素B2，当维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝，对日常护眼有很大的帮助。

通过上述文章了解到“飞蚊症缺什么元素？哪些食物可以补充？”同时，患者要遵从医生的嘱咐进行日常的护理，自己还要多保护眼睛。不要过度使用眼睛，看电脑或者手机一段时间之后就要看看绿色植物或者闭眼休息。