女孩肉结实很硬，可以通过运动和控制饮食的方法来进行减肥，像那些高热量和高脂肪的东西要断绝，小时候身体就比较胖，然后长大了身体上还是那么多的肉，而且特别的结实，并且比以前还胖了，别人看到我都叫我小胖墩，这使我非常的生气，后来我就下定决心一定要减肥，把自己的体型给改掉，后来通过一些方法，我的身体瘦了下来，下面我给大家分享一下。

首先肉结实很硬我通过控制自己的热量与脂肪来进行减肥，热量高的食物在日常生活中要少吃，然后我会选择多吃一些鱼和家禽之类的肉，不再吃那些肥肉，而且日常生活中饮食也要清淡一些，少吃盐，而且多吃一些含粗纤维多的蔬菜和水果，坚持一段时间，我的身体得到了明显的改善。

然后我还使用了苹果加酸奶的方法来进行减肥，苹果酥脆可口，而且汁又多吃起来十分美味，然后我选择了把苹果洗干净后切成块榨成汁，加入酸奶，每天坚持喝一杯，大概过了两个礼拜，我的肚子明显的变瘦了。

后来我又通过运动的方法来进行减肥，每天早起起来，我都会选择去跑步，每天坚持晨跑30分钟让身体大量的出汗，通过运动让体内的脂肪快速燃烧，脂肪会随着汗液流出来，从而达到减肥的效果，分解的脂肪会随着汗液排出体外，达到减肥的效果。

在我亲自体验了上面的几种方法后，身上的肉再结实，我也瘦了下来，而且身材也变得苗条了许多，穿衣服美美的，我可开心了，希望以上方法对大家也有所帮助。