体质指数(BMI)是衡量人体胖瘦的重要依据，一般情况下，一个人的体重指数数值若处于18.5~23.9之间，为正常体重。但是，若低于18.5就说明偏瘦了。而体重指数如果超过了24，那就说明身体肥胖。

对于一般人，推荐控制饮食、适当锻炼等健康的减肥方式；对于重度肥胖者，则应在医生指导下进行科学的减重治疗，必要时可使用减肥药物。

引起肥胖的原因以及影响：

引起肥胖的主要原因就是饮食不当，很多人喜欢吃垃圾食品，油炸类，膨化食品，甜食等等，这类食物热量很高，容易长胖。

还有的人饮食不规律，喜欢暴饮暴食。很多人不爱运动或是工作原因导致很少运动，从而使脂肪累积。

现在很多人作息都不规律，喜欢熬夜晚睡。长期下去会破坏身体各项机能，导致体内脂肪堆积，从而引起肥胖。

肥胖会导致诸多疾病的患病率增加，像代谢性疾病，甲亢，心脑血管疾病，高血压，还会导致睡眠呼吸暂停综合征等，因而，减肥刻不容缓。

减肥不能吃这些东西，不起眼但是热量爆表

腐竹。中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味，但腐竹的热量和其他豆制品比起来会有些高，每一百克的热量为457千卡。腐竹，由腐竹再次油炸制成，热量就会更高，达到每一百克472千卡，超过同等重量猪肉的热量。因此需要控制体重的人，最好别经常吃腐竹，或在吃腐竹的时候，适当减少主食的摄入。

咖啡奶精。咖啡奶精是小而丰富的佐食，每次只需要滴上几滴，就能让咖啡变的美味不少，建议多尝试见健康的咖啡伴侣，如杏仁奶、低脂和脱脂鲜牛奶。

果仁碎。许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁碎所含的营养甚多，有蛋白质、维他命e、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪含量真的不少。虽然脂肪大部分是不饱和脂肪，有助于降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃容易导致肥胖，不适合减肥的人群。

芒果。俗话说一个芒果三碗饭，可见芒果的热量有多高，一碗米饭的热量大概150大卡，吃一个芒果再多的减肥运动，也是徒劳。所以减肥期间还是不要吃芒果。

榴莲。一百克的榴莲等于147大卡，相当于散步75分钟，如果每天即使是微信圈排名第一，也消耗不了吃进去的榴莲，减肥期间还是不要吃榴莲。

提子。有的时候提子和葡萄会分不清楚，不知道能不能分清楚，分清就不要吃提子，不仅糖分含量是水果中最高的，碳水化合也是很高的，而且吃一串，正餐的时候不影响饭量，可见减肥期间，把它列入黑名单还是比较好的。

橘子。橘子含有大量的有机酸以及糖分，都知道糖分是产生热量的因素之一，而且热量又是跟肥胖有相挂钩的，所以说如果想减肥的，橘子一定不能吃或者是少吃。

减肥用药：

在饮食和运动的同时，也可以结合减肥药物，特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，例如市面上常用的艾丽奥利司他。服用后可以抑制脂肪酶的活性，导致脂肪不能分解，然后随着大便排出体外，达到减肥目的。