在两性关系中，女人在那方面可以轻易的假装兴奋，但是男人却没法做到。如果疲劳、精神紧张、心情焦虑的时候就可能会出现勃起硬度不好得的情况，导致爱爱不能顺利进行。这个时候女性朋友千万不要嘲讽对方不行、阳痿，因为一两次硬度不够不代表是勃起功能障碍的。

勃起功能障碍（ erectile dysfunction，以下简称 ED），是指丁丁持续三个月以上不能达到或维持足够的勃起以完成满意的性生活。所以，超过三个月无法正常爱爱，才算是 ED。偶尔一两次遇到阻碍，可能是压力大、性生活过于频繁、平时生活习惯不好等等。

建议从以下几方面调理：

1、不要酗酒，多运动

研究发现，大量长期饮酒会使性激素的负反馈被破坏、性腺失去代偿，最后还可导致性腺萎缩，导致性欲减退、阳痿、射精困难等。

身体素质是性能力的基础，所以一定要让自己的身体保持健康的状态，少烟、少酒、不熬夜，坚持运动，如慢跑、打球、深蹲、俯卧撑、游泳等。

2、排除疾病因素

患有泌尿生殖器官的感染，比如前列腺炎、精囊炎；或是内分泌问题、冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症等，都会引起男性不育、ED。建议及时就医治疗好其他方面的疾病，这样才能尽快恢复自己的性功能。

3、调节负面情绪

平时注意放松心情、缓解压力、别抱太大的思想包袱，避免恶性循环。性生活时多和伴侣沟通，表达自己需要对方的鼓励。

4、食补

吃一些温补或者清补的食物，饮食不要吃太咸或太油腻。平时也可以多吃韭菜、羊肉、狗肉、生蚝、，核桃等，可以补肾。另外，适当吃些含锌的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生等，能促进睾丸酮的合成，改善勃起症状。

5、使用药物

常用的药物有欣炜歌®他达拉非片，能改善勃起功能，提高硬度。该药主要成分为他达拉非，是作用于外周的口服药物PDE5抑制剂，当性刺激导致局部释放一氧化氮，PDE5受到他达拉非抑制，使阴茎海绵体内cGMP水平提高。这导致平滑肌松弛，血液流入阴茎组织，产生勃起。

欣炜歌服用后最快16分钟起效，独具36小时的稳定疗效，服药36小时内勃起功能和性交能力显著改善，而且欣炜歌药效不受少量饮酒和进食的影响，可以在任意时间服用。

只要一粒欣炜歌想什么时候享受性爱都可以，更加从容。