孩子不爱吃饭是最让家长头疼的事情了。有的孩子吃一顿饭要全家动员，连哄带骗。有的孩子吃一顿饭要花上一、两个小时，还有的孩子是吃两口饭要看会儿电视或出去玩一会儿才肯继续吃。很多家长对此表示非常无奈，今天小编就来教你几招让孩子自愿爱上吃饭。

第一招：让孩子有选择的自由

和大人一样，孩子对食物也有喜恶之分。孩子挑食也是“自我意识”发展的一种表现，说明他开始学着自己做主，想按照自己的喜好来选择食物。家长要孩子有一定的选择权，让他安排餐具、座位，进餐时穿插对食品营养教育。若孩子对某一食物挑食，家长可以采用一些建议的口吻，例“先吃什么后吃什么”，“可以和某种菜混在一起吃”等。允许选择绝不是无理由迎合孩子的挑食。如果孩子因身体原因，引起食欲和胃口的变化，千万不要在孩子面前表现出过分担心和着急，也不过分迁求。

第二招：饮食多样化

孩子通常喜欢糖醋、红烧和茄汁味的菜肴。家长不妨多征求孩子的意见。主食除了米饭外，还可以有面包、饺子、馄饨等；米饭也可以变变花样，加入玉米、豆子、肉丁等，色彩好看，营养也到位。

第三招：设立餐桌规则

吃饭要有相对固定的时间、地点，孩子可以用专用的餐具。每餐吃饭时间在30分钟左右，到点就要撤去餐具。进餐时不看电视。设立良好的餐桌礼仪，有助于孩子养成良好的生活习惯。

第四招：合理表扬

当孩子开始配合、自觉遵守用餐时间和用餐规则”时，应给予他小鼓励。这种“奖励”不是食物，而是孩子喜欢和接受的方式。比如讲一个故事或周末全家出去玩等。有时即使是稍有进步，也应即刻表扬，伸出大拇指或亲切地拥抱一下。

 第五招：多运动

孩子运动量不足，消耗少，也会缺乏饥饿感。每天给孩子安排一定的户外运动，户外活动可加快新陈代谢，有助于食物的消化吸收，但进食前半小时内不要进行剧烈活动。

孩子不爱吃饭家长可以按照以上五个妙招调养，基本都能有所改善。如果孩子超过两个月还是有不爱吃饭、厌食的症状，则多是由于肠胃道不适、体质虚弱或患了全身系统的疾病所致，应该及时去医院就诊，在医生指导下服用药物治疗，疾病治愈后孩子的食欲也会随之恢复。

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