使用臂力棒是可以减肥的，但是必须和其他的减肥方法配合，并且长期坚持才有效果。进入高三以后，由于学习任务的不断加重，外出活动的时间越来越少，导致身上的肉越来越多，看着镜子里的自己日益丰满的身躯，我决定要开始减肥了。
由于整天待在学校里，能够活动的场地很小，我便买了一根臂力棒。臂力棒这东西使用很方便，可以锻炼上半身的肌肉，对人体的消耗很大。每次使用的时候，保持好站立位，双脚和肩同宽，两臂伸直，双手拿着臂力棒，用力弯曲臂力棒，然后放松，让臂力棒恢复到原来的位置。当然在宿舍里除了使用臂力棒之外，还可以尽可能的多做一些其他的运动，比如扩胸运动，弯腰，抬腿，俯卧撑，仰卧起坐等，尽可能的多消耗身体的热量，身上的脂肪成分才会更容易减下来。
在做运动的同时，饮食上必须适当的控制一下，每顿饭不要吃得太饱，八分饱即可，不要吃太过油腻的食物，尤其是不要吃肥肉，适当的多吃些热量比较低的蔬菜水果，比如菠菜，油菜，小白菜，豆芽，黄瓜，西红柿，梨，苹果，橘子，柚子等。
经过坚持不懈的锻炼，一个月的时间体重下降了五六斤，我非常高兴，继续坚持了下去。不到半年的时间，我成功减掉了身上的赘肉，并且身上的肌肉力量也增强了好多。
长期待在学校的学生使用臂力棒减肥是很好的选择，无论什么时间想起来了，就拿起来弯几下，很就方便，可以充分利用零碎时间，多锻炼一会儿就会多消耗一些身上的脂肪成分，这对于减肥是很有利的。使用臂力棒锻炼属于无氧运动，根据自身的情况，每次弯曲臂力棒几次十几次即可，每次不要做的太多。玩臂力棒的同时必须配合其他的运动，才能起到更好的减肥效果。