很多人在平时进行体检的时候，发现自己报告单上的甘油三酯水平偏高了，达到了4.98mmol/L，不少人都会感觉到困惑，这样的情况严重吗？该如何进行改善呢？其实正常情况下，人体内的甘油三酯应该在1.7mmol/L以下，如果超过了这个标准数值，那么说明身体内的血脂偏高了，如果数值超过了5.6mmol/L，人体的血液会变得比较粘稠，还可能会引发血管出现堵塞的情况。那么为何人体内的甘油三酯，会出现超标的情况呢？不妨一起来了解一下。

人体出现甘油三酯超标的情况，与哪些因素有关？

很多人在平时，出现了甘油三酯偏高的情况，与家族遗传有一定的关系，如果家族里有多个人身体，存在血脂偏高的情况，那么后代出现类似情况的概率，也会大大升高。人体到了四十岁以后，身体内的新陈代谢速度会变慢，这个时候如果不注意调整饮食，继续吃一些高脂肪油腻的食物，那么身体内的甘油三酯水平，就会出现偏高的情况。

很多人在平时还有喝酒的习惯，在酒桌上一喝酒就停不下来了，不少人都知道喝酒会影响身体的健康，但其实过度饮酒，也会导致血管的弹性受到一定的影响，出现血管弹性下降，血脂升高的情况。那么在平时该如何帮助身体，降低甘油三酯水平呢？

戒糖戒高热量食物：很多人在平时喜欢吃一些甜食，特别是在情绪比较低落的时候，喜欢通过吃甜食的方式，来缓解自己的情绪。但是甜食里面的糖分，含量是比较高的，如果经常吃甜食，很可能会导致人体出现脂肪堆积的情况，甘油三酯水平自然也就升高了。

一些常见的高脂肪、高热量的食物，比如油炸薯条、汉堡、鸡块等，也会导致人体血管健康受到影响，因此想要保持血管的健康，这些高热量、高脂肪的甜食尽量别碰，平时尽量改掉吃零食的习惯，多吃一些新鲜的水果，更有益身体的健康。

多吃蔬菜和粗粮，营养均衡：在平时多吃一些蔬菜和粗粮是不错的选择，蔬菜里含有的纤维素和多种微量元素，能够很好地保持人体血管的弹性，还能够促进体内多余脂肪的代谢，建议大家在平时，多吃一些西兰花、花菜、番茄、黄瓜、芹菜、菠菜等新鲜的蔬菜，日常可以用一半的粗粮，来代替主食，比如燕麦、红薯、紫薯、南瓜、黑米等，这样可以更好地促进人体肠道的蠕动，排出体内多余的毒素和垃圾，更好的养护血管的健康。

想要帮助身体保护血管的健康，大家在平时要注意，坚持进行一些运动，人体在运动的时候，能够很好地燃烧体内的脂肪，促进身体的新陈代谢。在运动后要注意及时补充水分，每天的饮水量在2000毫升，这样能够更好地促进身体内的水分循环，保持体内的血脂稳定。

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