40分钟减肥操瘦腰瘦肚子效果还是比较好的。

随着生活节奏的加快，工作压力的增加，加上不运动和营养过剩，就会容易导致肥胖。造成腰腹部肥胖的罪魁祸首一般是久坐不运动，时间一长小肚子自然就凸出来了。还有就是腰部周围的肌肉若缺乏运动就容易附着脂肪，腰围便日渐变大。

达到一个完美的身材是每个人梦寐以求的事情，不过现实是残酷的，减肥是一个长期的过程，大部分人都会半途而废，最终导致减肥失败。如果你能够坚持，坚持进行瘦身操锻炼，肯定会取得不错的效果。

今天分享一套简单的，我常用的减肥操来瘦腰瘦肚子，通过扭转腰部的动作帮你加速脂肪燃烧，提升我们的腰线，达到减小腰围的目的。首先坐在椅子(选择有滑轮的办公椅)上，两腿并拢，双手放在桌面上，双腿带动腰部左右扭转。注意动作时，上身保持面向桌子。

如果你想站着来做这个扭转腰部的动作，可以这样做：背对墙而站，两腿分开略比肩宽，然后保持髋部不动，扭转上半身，使得双手触碰背后的墙上。也可以左右交替扭转8次浅坐在椅子上，双周抓住椅侧，双腿并拢，膝盖微曲，接着保持上身挺直，将双腿向上抬起。若感觉到疼痛或不适时应及时停止运动。动作要缓慢，不要使用反冲力，这些动作对瘦腰瘦肚子都可以取得良好的效果。要想达到理想的效果，需要长期的坚持，并且每次运动的时间不能低于40分钟。