对于肥胖的认知大多数人都停留在影响身材，其实除了导致身材不好看以外，肥胖还会导致身体健康受到损害。因此对于减肥除了恢复完美身材以外，更重要的是以健康为主。那么，快速瘦身的方法有效的是哪种?下面我们就通过文章内容为大家详细介绍一下。

       快速瘦身的方法有很多种，其中包括运动减肥瘦身和饮食减肥瘦身还有药物减肥瘦身。那么，快速瘦身的方法有效的是哪种?下面就让我们具体分析一下。

       固定锻炼：每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。运动减肥虽然有效，但是需要长期坚持，如果中途停止还会导致反弹。

       降低热量的摄取：营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。饮食调整可以帮助减轻体重，但是效果比较慢，很多肥胖人士无法长期坚持。

       药物减肥：药物减肥是减肥方法中快速有效的，但是由于现如今减肥产品越来越多，很多肥胖人士都不知道该怎么选择。其实选择减肥药最重要的就是健康和安全，所以建议服用奥利司他胶囊。舒尔佳是CFDA批准的一种OTC类减肥药，舒尔佳奥利司他胶囊主要通过抑制脂肪吸收，实现吸收小于消耗，由于外源脂肪供应不足，人体便消耗自身脂肪来提供能量，从而减轻体重，所以舒尔佳奥利司他不仅阻止身体进一步变胖，也会减少体内脂肪。舒尔佳奥利司他胶囊通过减轻体重和维持体重，并结合低热量饮食控制肥胖，还可用于减少在体重降低后的反弹。舒尔佳奥利司他胶囊属于药品，区别于市场上的减肥产品和保健品，药品经过临床试验其疗效、安全性等都经过验证。

       舒尔佳奥利司他胶囊服用24-48小时就开始排油，一般使用6个月减重可达原体重的7%-10%，服药6个月腰围平均缩小达到2.4寸(8cm)。这一结果经过7家国内权威科研机构200多例临床研究充分科学验证。通常情况下，在服用舒尔佳奥利司他胶囊1-2天，就可以看见排油的效果。在服用1-2周左右，就可以发现体重的下降，4周左右就能看见比较卓著的效果。

       以上内容就是针对“快速瘦身的方法有效的是哪种”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。减肥不是一朝一夕的事情，有计划的减肥才是最为正确的选择。文章内容仅供参考，了解更多奥利司他胶囊问题可登陆官方网站进行咨询。