常言道，闻声如见人，一个甜美圆润或浑厚而富有滋性的声音，会给人留下美好的印象和遐想，而声音的美，有其先天声带发育的条件，也有后天保养保护的原因。嗓子更是人与外部世界联系的大使，如果声音嘶哑，会给生活带来很大的不便。那我们就来看看生活中有哪些不好的习惯容易诱发声音嘶哑。

1、烟酒刺激。长期吸烟、酗酒会强烈刺激喉粘膜，因为烟雾中含有数千种化学物质，会刺激声带，导致慢性炎症，而酒精本身就是一种强烈的刺激物，且饮酒后人体的血液会集中于消化系统，声带本就处在局部缺血的状态，此时再受到酒精和烟雾的双重刺激，无异于雪上加霜。

2、吃夜宵。现在人们饮食习惯的改变，不少人喜欢吃烧烤、串串等夜宵，导致反流性咽喉炎患者不断增加，睡前吃这些口味重的食物易导致胃及十二指肠的内容物返流至咽喉部，胃酸是一种强酸性液体，对声带和咽喉来说无疑是一种强烈的刺激，很容易引起声音嘶哑。因此建议睡前两小时最好不要进食。

3、经常清喉咙。很多人感觉咽喉不适时，都有“吭、吭、吭……”这种清喉的习惯，长期清喉容易使气流强烈冲击声带，导致声带粘膜增厚、充血，导致嗓音疾病的发生。当你想要清喉时，不妨小口饮水来缓解。

4、用声过度或讲话过少。人在讲话时，声带每秒钟要闭合、开放100到200次，如果每天讲话数小时，也就意味着声带要运动数百万次，当双侧声带闭合在一起时会产生撞击和损伤，如果不注意休息，随着时间的推移，嗓音问题就会随之而来。尤其是教师、话剧演员、售卖员以及在嘈杂环境中工作的人往往都需要大声讲话，这些人的声带由于长期处于超负荷状态，很容易引起声带的慢性机械性损伤。

而用声过少同样也会引起嗓音疾病。特别是一些长期独居的老年人，言语过少，会导致声带肌萎缩，声音衰弱无力。

5、疯狂飙歌。不少人尤其是年轻人很热衷于去KTV唱歌，还爱在k歌时饮用冰镇饮料，殊不知冷刺激会使声带粘膜处于暂时缺血的状态，声带表面的润滑液体分泌量减少，再加上唱歌时使声带强烈收缩，极易导致声带受损。因此不要长时间连续歌唱，要给声带以充足的休息时间，否则再好的嗓子也经不起过度用嗓外加冰镇饮料的刺激。

以上五种不良习惯都容易导致声音嘶哑，应注意避开才能保护好自己的嗓子。平时也可以喝些护嗓养生茶，比如甘草乌梅茶、桔梗茶等。预防或缓解咽干、声嘶也可以喝些中成药，比如家喻户晓的京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏，口感好、效果棒！

念慈菴蜜炼川贝枇杷膏整方具有润肺化痰、止咳平喘、护喉利咽、生津补气、调心降火的功效，适用于喉咙干痒及声音嘶哑等症状。